[sportstalk] Dumbbell Kickback | 俯立臂屈伸

前言

继续来看看锻炼手臂肌肉的动作。

Dumbbell Kickback | 俯立臂屈伸的准备

需要准备哑铃，长凳。

锻炼部位

主要锻炼肩膀肌肉。

分解动作

• 使身体一侧的腿和手放在长凳上，另一只手拿哑铃，另一只脚站立在地面。
• 上下提杠铃，保持上身与地面平行。
• 重复动作。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

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