在之前锻炼腹部有提到卷腹，这项运动可以锻炼腹直肌，提升腹部力量。那么让我们来看看怎么做吧！
和开合跳一样卷腹也很简单，不挑时间，地点。也无需器械。
- 平躺后，双腿弯曲。
- 背部贴紧地面，双手放在耳边或胸前，切忌不要抱头。
- 将上身弯曲并停顿一两秒后平躺，向上弯曲时呼气，平躺后吸气。
- 重复动作
动作简单但也要注意安全！其中的注意事项也来说一说。
在卷腹时动作舒缓，不要太快，不可以快速平躺。腿部不需要固定，这样可以更好的锻炼腹部肌肉。切忌不要把双手抱头，因为在卷腹时可能不自觉的双手用力，长久如此会对颈部有损伤。
配合开合跳减脂后，再来卷腹练肌肉，腹肌和马甲线就会有了！
有兴趣也可以试试。
本文仅供参考，必要时请咨询专业人士。
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