之前介绍的运动比较单一，今天介绍个有些复杂的。
波比跳是一个集合了深蹲，俯卧撑，跳跃等一系列动作组合而成的复杂运动。据说是对减脂肪很有效，这个我没坚持做过，效果如何还要您亲自尝试了。但是做完后真的很累了。
好了，让我们来看看是怎么做的吧！
1， 身体自然站立，然后身体下蹲。
2， 双手撑地，然后双腿向后伸直。
3， 再做一个俯卧撑，收起双腿。
4， 最后纵跳起来，双手举过头顶。
5， 然后重复动作。
可以做快一点，5—10个一组。
运动时仍要注意安全！跳起来往下落时要轻落，不要把身体重量都压在了腿上，给腿部关节造成压力。也可和之前介绍的开合跳结合，在落地时双腿打开即可。
本文仅供参考，必要时请咨询专业人士。
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