[sportstalk] Barbell Press Behind Neck | 杠铃颈后推举

前言

继续来看看锻炼肩膀的训练动作。

Barbell Press Behind Neck | 杠铃颈后推举的准备

需要准备杠铃。

锻炼部位

主要锻炼肩膀肌肉，同时也锻炼了肱三头肌等。

分解动作

• 战立姿势拿起适当重量的杠铃举过头顶放在脑后。
• 举起杠铃直至伸直手臂再放回脑后位置。
• 重复动作。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

Picture From Pexels