自从去年10月份疫情形势收紧以来，我就没有去过健身房，到现在大概有4个多月没有锻炼了。去年我平均一周去两次健身房，频率已经是最高了，而且身体确实有变化，体脂降低，肌肉含量增加。
不过我去年10月份感觉膝盖不舒服，去医院检查完后医生说最好静养休息几个月，然后再到医院检查。所以这段时间以来我尽量减少运动，现在过了4个多月实在是想运动一下。
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昨天我在家办公，下班后我就收拾东西来到了健身房。膝盖已经基本感觉不到疼痛，为了保险起见我带了一条护膝。下午7点左右健身房人还不少，游泳池比较空，我决定练腿。
长久不锻炼，我先做些恢复性训练，重量也用的轻一些。我做了机组深蹲，硬拉，倒蹬，腿屈伸等等动作，感觉已经精疲力竭。
然后我找熟悉的教练帮我做了一个体侧，结果显示体重没有变化，但体脂率变高了，相对应的肌肉含量降低了，看来长时间不运动确实掉肌肉。
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之前的教练顺便向我推销课程，这个教练能力确实可以，去年带我也比较满意。可是我目前囊中羞涩，没有钱买课，便给教练说下个月看情况再定。
教练们也不容易，去年下半年那种情况，去健身房的人很少，而且动不动就闭馆，几乎没人买私教课。可见中国在大众健身这方面还有很大发展空间。