ေန႔စဥ္ဘ၀ရွင္သန္မႈမွာ ခႏၶာကိုယ္ႀကီး ေကာင္းမြန္စြာ လႈပ္ရွားလည္ပတ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ အျပင္ အိပ္စက္အနားယူျခင္းကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ အိပ္စက္အနားယူတဲ့အခါ ေကာင္းမြန္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္မွ အိပ္ေရး၀လင္မွာပါ။ အိပ္ေရး၀ပါမွ ခႏၶာကိုယ္ႀကီး အားအင္ျပည့္၀လို႔ ေနာက္ထပ္ေန႔သစ္မွာ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္း တက္ၾကြေနမွာေပါ့။
ယေန႔ေခတ္မွာ အိပ္စက္အနားယူပါေသာ္လည္း အနားမရတဲ့ လူေတြ ဒုနဲ႔ေဒးျဖစ္လို႔လာပါၿပီ။ ဘာ ေၾကာင့္ပါလိမ္႔လို႔ အေျဖရွာရင္ ပထမဆံုးေတြ႕ရမွာက ေျပာင္းလဲလာတဲ့ လူေနမႈဘ၀ပံုစံေတြ၊ ယွဥ္ျပိဳင္မႈမ်ားတဲ့ လူမႈ၀န္းက်င္နဲ႔အတူ ရရွိလာတဲ့ ဖိအား၊ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ အစားအေသာက္ပံုစံက က်န္းမာေရးနဲ႕မညီညြတ္တာေတြ ေၾကာင့္ မ်ားပါတယ္။
အိပ္စက္ျခင္းက အေရးမႀကီးဘူးရယ္လို႔ ထင္ရင္ တကယ္မွားပါတယ္။ တခ်ိဳ႕သူေတြဟာ အိပ္စက္ျခင္း ကို လ်စ္လ်ဴရႈထားတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လူတစ္ဦးရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ေန႔တာ မွာ အိပ္စက္အနားယူတဲ့အခ်ိန္ဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အနည္းဆံုး ၆နာရီကေန အမ်ားဆံုး ၈ နာရီထိ ရယူသင့္ပါ တယ္။
အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္ အျပည့္အ၀ရတဲ့အခါ အိပ္ေနခ်ိန္အတြင္း လႈပ္ရွားရုန္းကန္မႈေတြ ေလ်ာ့သြားလို႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြဟာ အနားရသလို ကိုယ္တြင္းျပဳျ့ပင္မႈေတြ ေကာင္း စြာ လုပ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာရႊင္လန္းေစပါတယ္။ အေတြးသစ္ အျမင္သစ္ စိတ္ကူးအသစ္ ေတြနဲ႔ ေအာင္ျမင္မႈေတြ ဆြတ္ခူးႏိုင္ဖို႔ အားအင္ေတြ တိုးေစပါတယ္။
အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္ မလံုေလာက္တဲ့အခါေတြမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြဟာ ၀န္ပိုပိၿပီး ပင္ပန္းအားယုတ္လာတဲ့အတြက္ ကာလၾကာရွည္ အိပ္ေရးမ၀တဲ့အခါ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးစတဲ့ ေရာဂါေတြအျပင္ ကိုယ္ခံအားေလ်ာ့က်လာၿပီး ျပင္ပကေရာဂါေတြလည္း အလြယ္တကူ၀င္ေရာက္လာႏိုင္ပါ တယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးအရဆိုရင္ေတာ့ စိတ္အလိုမက်တာ၊ စိတ္ထိရွလြယ္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ အျပင္ စိတ္က်ေရာဂါပါ ရလာႏိုင္ပါသတဲ့။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရ ညိဳညစ္ၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳတာ၊ အေရးအ ေၾကာင္းေတြေပၚလာတာနဲ႔ ၀က္ၿခံ၊ အမည္းစက္၊အမည္းကြက္ေတြ ေနရာယူလာၿပီး အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းရင့္ ေရာ္မႈကိုလည္း ရင္ဆိုင္ရႏိုင္ပါတယ္။
ညအိပ္မေပ်ာ္တာနဲ႔ ေကာင္းမြန္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြမွာ အမ်ားစုကေတာ့ သက္ႀကီးရြယ္အို ေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားသူေတြ၊ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မမွန္သူေတြ၊ ညပိုင္းအလုပ္ဆင္းရသူေတြနဲ႔ ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာ ပိုင္းဆိုင္ရာေရာဂါအခ်ိဳ႕ကို ခံစားေနရသူေတြပါ။
ညဘက္မွာ ေကာင္းမြန္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္ဖို႕ဆိုရင္ ….
