Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWCEn este post les traeré un video el cual mostrare como se ejecutan cada ejercicio el cual estaremos trabajando la resistencia ya que estaremos haciendo los ejercicios uno tras del otro espero les guste.
Hello friends of Street Workout Community SWCIn this post I will bring you a video which I will show you how to execute each exercise which we will be working the resistance since we will be doing the exercises one after the other I hope you like it.
Video
Entrenamiento
Workout
Para iniciar el entrenamiento tendremos que calentar bien la parte superior para evitar calambres, desgarre o cualquier otro tipo de lesiones luego comenzamos con el primer ejercicios, la idea es hacerla en el menor tiempo posible para así ir acostumbrando y ganando fuerza, resistencia y tenacidad. Luego el segundo ejercicio seria un mínimo de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio pasando al tercer ejercicio podríamos descansar 2 minutos y seguir para llegar al cuarto ejercicio y asi culminar la primera serie serian 4 series, espero les ayude.
To start the workout we will have to warm up well the upper part to avoid cramps, tear or any other type of injury then we start with the first exercise, the idea is to do it in the shortest time possible to get used to it and gain strength, endurance and tenacity. Then the second exercise would be a minimum of 10 to 15 repetitions of each exercise going to the third exercise we could rest 2 minutes and continue to reach the fourth exercise and thus complete the first series would be 4 series, I hope it helps.
Spanish
English
Nº 1
Noº 1
Rompe cráneo
Skull Breaker
Nº 2
Noº 2
Fondos de tríceps en banca
Triceps bench press
Nº 3
Noº 3
Fondos en barra fija prono
Prone barbell pulldowns
Nº 4
Noº 4
Extensión del tríceps en el suelo
Triceps extension on the floor
***
Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación.
Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.
@jisus-swyc 
@alexandersw020