Gana resistencia y refuerza el b铆ceps con estos ejercicios
Gain endurance and strengthen your biceps with these exercises.
Spanish
English
Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWCEn este post les traer茅 un video el cual les mostrare 4 ejercicios donde trabajaremos fuertemente el b铆ceps lo podremos hacer individuales u combinados para ganar resistencia masa muscular y tenacidad, a continuaci贸n les estar茅 mostrando como se ejecutan cada ejercicio espero les ayude y espero les guste.
Hello friends of Street Workout Community SWCIn this post I will bring you a video which I will show you 4 exercises where we will work strongly the biceps we can do it individually or combined to gain muscle mass endurance and tenacity, then I will be showing you how each exercise is executed I hope it helps you and I hope you like it.
Video
Entrenamiento
Workout
Para comenzar estiramos bien, luego comenzamos con el primero ejercicios que son las dominadas neutra haremos 10 x 4 series, luego el segundo ejercicio son las korean dips 10 x 4, luego el tercer ejercicio que son las flexiones en pseudo 10 x 4, luego el cuarto ejercicio que son las dominadas con agarre supino cerrado haremos 10 x 4 en tal caso que quieran ganar resistencia podemos combinar 10 + 10 + 10 + 10 en una sola serie, 1 serie de cada 4 ejercicio as铆 lograremos ganar resistencia.
To begin we stretch well, then we start with the first exercise which are the neutral pull-ups we will do 10 x 4 series, then the second exercise are the korean dips 10 x 4, then the third exercise which are the push-ups in pseudo 10 x 4, then the fourth exercise which are the pull-ups with closed supine grip we will do 10 x 4 in case you want to gain resistance we can combine 10 + 10 + 10 + 10 + 10 in a single series, 1 series of each 4 exercise so we can gain resistance.
Spanish
English
N潞 1
No潞 1
Dominadas Neutra
Neutral pull-ups
N潞 2
No潞 2
Korean dips
Korean dips
N潞 3
No潞 3
Flexiones en pseudo
Pseudo push-ups
N潞 4
No潞 4
Dominadas supino con agarre cerrado
Close grip supine pull-ups
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Gracias por ver esta publicaci贸n con mucho cari帽o para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n.
Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.
@jisus-swyc 
@alexandersw020