Consigue biceps grande con estos ejercicios combinados
Get Your V-sit with These Exercises
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Hola amigas y amigos de Street Workout Community, en este post les estar茅 compartiendo una series de ejercicios combinados para tener un biceps grande, tenemos que tener en cuenta que estos ejercicios los tenemos que hacer sin descanso uno tras de otro para poder ver resultados 10 x 4 espero les ayude.
Hello friends of Street Workout Community, in this post I will be sharing with you a series of combined exercises to get a big biceps, we have to keep in mind that we have to do these exercises without rest one after another to see results 10 x 4 I hope it helps.
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Ejercicio #1
Exercise #1
El primero ejercicio a realizar son los dips en paralelas para iniciar e activar los hombros, triceps, biceps y pecho 10 repeticiones.
The first exercise to perform are the parallel dips to start and activate the shoulders, triceps, biceps and chest 10 repetitions.
Ejercicio N潞 1
Exercise No潞 1
Ejercicio #2
Exercise #2
El segundo ejercicio son flexiones de pecho seguidas de los dips en parelelas sin mucho descanso haremos 10 repeticiones bien ejecutadas bajando correctamente ya con este ejercicio el biceps se comenzara a fatigar.
The second exercise is push-ups followed by dips in parallel without much rest we will do 10 repetitions well executed down correctly and with this exercise the biceps will begin to fatigue.
Ejercicio N潞 2
Exercise No潞 2
Ejercicio #3
Exercise #3
El ejercicio numero tres son las dominadas este ejercicio seguido de las flexiones de pecho haremos 10 repeticiones subiendo completamente tocando el pecho o la barbilla depende de la situaci贸n o la fatiga que tenga del biceps.
Exercise number three is the pull-ups, this exercise followed by push-ups will do 10 repetitions going up completely touching the chest or chin depending on the situation or the fatigue of the biceps.
Ejercicio N潞 3
Exercise No潞 3
Ejercicio #4
Exercise #4
El ejercicio numero cuatro son las dominadas supinas con agarre cerrado, en esta dominada aparte de trabajar la espalda tambi茅n trabajaremos fuertemente el biceps llevando la dominada hasta el pecho o barquilla 10 repeticiones.
The exercise number four is the supine pull-ups with closed grip, in this pull-up apart from working the back we will also work strongly the biceps bringing the pull-up to the chest or chin 10 repetitions.
Ejercicio N潞 4
Exercise No潞 4
Ejercicio #5
Exercise #5
El quinto ejercicio son dips en barra fija en este trabajaremos triceps, biceps, pecho y parte del deltoide, tendremos que hacer 10 repeticiones bien ejecutadas para enfocarnos y trabajar el biceps.
The fifth exercise is fixed bar dips in this we will work triceps, biceps, chest and part of the deltoid, we will have to do 10 repetitions well executed to focus and work the biceps.
Ejercicio N潞 5
Exercise No潞 5
Ejercicio #6
Exercise #6
El ejercicio numero seis para culminar son court de biceps en barra fija, en este ultimo ejercicio trabajaremos fuertemente el bicep ya que tenemos que trabajar este ejercicio lentamente jalando el biceps haremos 10 repeticiones
The sixth exercise to finish are biceps court on fixed bar, in this last exercise we will work strongly the biceps because we have to work this exercise slowly pulling the biceps we will do 10 repetitions.
Ejercicio N潞 6
Exercise No潞 6
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Gracias por ver esta publicaci贸n con mucho cari帽o para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n.
Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.
@alvis-sw 
@alexandersw020