Reforzando los Básicos 💪 [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]

Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.

Hoy ha sido uno de esos días en los que sientes la necesidad de volver a los cimientos, de reforzar la base sobre la que se construye todo lo demás. Mi entrenamiento se centró exclusivamente en los básicos, esos movimientos fundamentales que, aunque a veces pasan desapercibidos, son los que verdaderamente forjan la fuerza y la resistencia. Comencé, como no podía ser de otra manera, con un calentamiento exhaustivo, movilizando todas las articulaciones y preparando el cuerpo para el trabajo intenso que vendría después. Es un ritual necesario para prevenir lesiones y rendir al máximo.

Una vez listo, me sumergí en la serie de ejercicios. Las flexiones de pecho fueron el primer bloque, trabajando la fuerza general del torso. Sin prisa pero sin pausa, concentrándome en cada repetición y en la técnica. Luego, para enfocar más el esfuerzo, pasé a las flexiones en diamante, notando de inmediato la intensidad en los tríceps y la parte central del pecho. El siguiente escalón de intensidad fueron las flexiones de pica, un movimiento fantástico para los hombros y la parte superior del pecho, retando mi equilibrio y control. Para variar el estímulo y trabajar diferentes fibras, incorporé flexiones de pecho con agarre abierto, sintiendo un estiramiento y contracción profunda.

El trabajo se volvió más específico con los aguantes de lean planche, manteniendo la posición estática para desarrollar esa fuerza isométrica tan crucial para movimientos más avanzados. A estos les siguieron las flexiones de lean planche, dinámicas y demandantes, que pusieron a prueba toda la cadena anterior. Finalmente, cambié de escenario para terminar con dips en barra fija, un ejercicio completo para la parte superior del cuerpo que siempre deja una sensación de trabajo bien hecho. Fue una sesión de sudor, concentración y conexión con mi propio cuerpo. Agradezco mucho que hayas tomado el tiempo para leer sobre mi rutina de hoy. Tu interés es un verdadero motivante. Nos veremos en el siguiente post, con más energía y nuevos retos que compartir.