👊🔥DIA DE PLANCHE 🔥👊[ESP-ENG]

Comunidad de Street Workout

Día De plancha 💪	Iron day 💪

Hola, ¿qué tal, amigo? ¿Cómo estás? El día de hoy pude venir a entrenar, ya que salí temprano, y les estaré comentando un poco sobre mis ejercicios del día. Empecé con aguantes de tuck en el suelo; hice 4 series, y a pesar de que no he podido entrenar casi por mi trabajo, he estado constante con mis entrenamientos. Mi segundo ejercicio fue el siguiente: de I sit a tuck, hice 4 repeticiones por 4 series. El siguiente fue flexiones en planche: 7 repeticiones por 4 series.

Luego, hice aguantes de lin: 20 segundos por 4 series, y el último fue flexiones en pica: repeticiones por 3 series. En mi primer ejercicio no me costó casi, ya que lo pude hacer con facilidad. En el segundo, me empezó a costar un poco más, pero también pude cumplir con cada una de las series, aunque me dolió un poco la parte de las escápulas y los hombros. El tercero fue un poco más difícil, ya que me cuesta todavía un poco; en este ejercicio me dolió el abdomen, la espalda y un poco los brazos.

El siguiente fue un poco más fuerte, ya que a pesar de que no pude aguantar más de 20 segundos, he mejorado. Cuando empecé, no aguantaba ni 10 segundos. El último ejercicio me costó bastante, ya que fueron las flexiones en pica; estas me cuestan un poco más hacerlas, por eso solo puedo hacer 3 series. Bueno, mis amigos de Hive y de SWC, un saludo y hasta la siguiente publicación. ¡Nos vemos! 💪💪🔥

Hello, how about, friend? How are you? Today I could come to train, since I left early, and I will be commenting a little about my exercises of the day. I started with tuck water on the ground; I made 4 series, and although I have not been able to train almost for my work, I have been constant with my training. My second exercise was as follows: From I sit a tuck, I made 4 repetitions for 4 series. The following was flexions in Planche: 7 repetitions by 4 series.

Then, I made Aguantes de Lin: 20 seconds for 4 series, and the last one was pica flexions: repetitions by 3 series. In my first exercise it did not cost me almost, since I could do it easily. In the second, it began to cost me a little more, but I could also comply with each of the series, although the part of the scapulas and shoulders hurt a little. The third was a bit more difficult, since it still costs me a bit; In this exercise my abdomen, my back and my arms hurt.

The next one was a little stronger, since although I could not endure more than 20 seconds, I have improved. When I started, I couldn't stand 10 seconds. The last exercise cost me a lot, since it was the flexions in Pica; These cost me a little more to do them, that's why I can only make 3 series. Well, my friends from Hive and Swc, a greeting and even the next publication. See you! 💪💪🔥