✏✏✏📄📄📓

How To Live A Worry-Free Life
ေသာကကင္းေဝး ေနနိုင္ေရး

Overcome the problems in reasonable ways
" ျပႆနာေတြကို ယုတၱိက်က် နည္းမ်ားႏွင့္ ေက်ာ္လႊားပါ"

We usually tend to quickly put the blame on others. If we are honest with ourselves we can trace the source of problems by ourselves. Remember the saying that when we point one finger at others, three fingers are pointing back at us. In every good action there is bad effect also. At the same time in every bad action there is some good too. 'There can be no rainbow without a cloud and a storm.'

ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ အျခားသူေတြကို အေစာတလ်င္ အျပစ္တင္ေလ့ရွိၾကတယ္။ အကယ္၍ ကၽြန္ေတာ္တို႔သာ ႐ိုးသားေျဖာင့္မတ္လွ်င္ ျပႆနာအရင္းအျမစ္ကို ကိုယ္တိုင္ ေျခရာေကာက္ႏိုင္ပါတယ္။ သူမ်ားကို လက္ညိႈးထိုးတဲ့အခါ လက္သံုးေခ်ာင္းက ကိုယ့္ဘက္ျပန္ထိုးတယ္ဆိုတဲ့ အဆိုကို သတိရပါ။ ေကာင္းတဲ့ လႈပ္ရွားမႈးတိုင္းမွာ ဆိုးတဲ့ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈရွိတယ္။ ထို႔အတူ ဆိုးတဲ့ လႈပ္ရွားမႈတိုင္းမွာလည္း ေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္။ မိုးတိမ္းနဲ႔ မုန္တိုင္း မရွိဘဲ သက္တန္႔ေရာင္ မထြက္ေပၚပါဘူး။

The trouble with us is that whenever we face any problem, we suffer even more by creating imaginary enemies and suspicion. We even seek some advise from others in order to get rid of the problems. But we do not consider that the advice that we get from others​ can also be based on their superstitious beliefs or imagination or wrong understanding of the problem.

ျပႆနာနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရတဲ့အခါတိုင္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ စိတ္ညစ္ရတယ္။ ရန္သူေတြလို႔ စိတ္ကူးနဲ႔ ဖန္တီးျပီး သံသယဝင္တဲ့အခါ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ပိုျပီး ဆင္းရဲဒုကၡခံစားရတယ္။ ျပႆနာေတြကို ဖယ္ရွားရန္ အျခားသူေတြထံက အၾကံဉာဏ္ေတာင္းခံတယ္။ ဒါေပမယ့္ အျခားသူေတြဆီက ရလာတဲ့ အၾကံဉာဏ္ဟာ ျပႆနာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ သူတို႔ရဲ႕ အစဲြအလမ္းႀကီးေသာ ယံုၾကည္မႈ သို႔မဟုတ္ စိတ္ကူးစိတ္သန္း သို႔မဟုတ္ မွားယြင္းေသာ နားလည္မႈေတြကို အေျခခံလာတယ္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သံုးသပ္စဥ္ဆင္ျခင္မႈ မလုပ္ၾကဘူး။

This is particularly true when we consider how people run to fortune-tellers and clairvoyants to solve their problems. For example when people complain about failure in their business and bad luck, they try to use magic power to have good luck and success.

လူေတြဟာ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္ရန္ ေဗဒင္ဆရာေတြ၊ အၾကားအျမင္ရသူေတြထံ ဘယ္လို အေျပးအလႊား သြားတတ္ၾကတယ္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သံုးသပ္ဆင္ျခင္ၾကည့္တဲ့အခါ ဒီအခ်က္က အထူး မွန္ကန္ေနပါတယ္။ နမူနာအားျဖင့္ လူေတြဟာ စီးပြားေရးလုပ္ငန္း မေအာင္မျမင္ျဖစ္ျပီး ကံမေကာင္းေၾကာင္း ညည္းညဴတဲ့အခါ ကံေကာင္းျပီး ေအာင္ျမင္မႈရရန္ ထူးျခားတဲ့ စြမ္းအားကို အသံုးျပဳဖို႔ ၾကိဳးစားၾကတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

The Buddha advised us to overcome problems in reasonable ways and to develop our understanding without depending on superstitious belief and to use full effort and knowledge without wasting time and money on meaningless practices.

ျမတ္ဗုဒၶက ယုတၱိက်တဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ျပႆနာေတြကို ေက်ာ္လႊားေအာင္ျမင္ရန္၊ အစဲြအလမ္းႀကီးေသာ ယံုၾကည္မႈကို အားမကိုးဘဲ တတ္သိနားလည္မႈကို ျမွင့္တင္ရန္၊ အဓိပၸါယ္မဲ့ ဓေလ့ထံုးစံေတြအတြက္ အခ်ိန္ႏွင့္ ေငြကို မျဖဳန္းတီးဘဲ အစြမ္းကုန္ ၾကိဳးစားအားထုတ္မႈႏွင့္ အသိဉာဏ္ကို အသံုးျပဳရန္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို လမ္းညႊန္ခဲ့ပါတယ္။

There are people who seem to be very willing to follow those who claim that they have magical powers, supernatural powers and healing powers and they pay big sums of money to these people to bring​them good luck and success. Of course, eventually, they find that they have been cheated as it is not that easy to get good fortune. And because they do not get what they want, they bring more problems to themselves.

အံ့ဖြယ္စြမ္းအားရွိတယ္၊ တန္ခိုးစြမ္းအားရွိတယ္၊ ေရာဂါေပ်ာက္ေစတဲ့ စြမ္းအားရွိတယ္လို႔ ေျပာဆိုသူေတြေနာက္ကို တေကာက္ေကာက္လိုက္ပါသူေတြ ရွိပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ကံၾကမၼာေကာင္းႏွင့္ ေအာင္ျမင္မႈေတြ ျဖစ္ထြန္းလာရန္ ထိုစြမ္းအားရွင္ေတြထံ ေငြေၾကးအမ်ားအျပား ပံုအပ္ၾကတယ္။ ဟုတ္ကဲ့ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ကံၾကမၼာေကာင္းေပၚေပါက္ရန္ မလြယ္ကူဘဲ လိမ္လည္လွည့္စားတာပဲ ခံလိုက္ၾကရပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သူတို႔လိုတာ မရတဲ့အျပင္ ပိုမိုမ်ားျပားတဲ့ ျပႆနာေတြပဲ ေပၚေပါက္လာတဲ့အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။

We cannot understand the cause of many of our problems because our way of thinking is generally based on ignorance which is the cause of imagination or illusion. We do not allow ourselves to develop our way of life through proper understanding. In many ways religion can help us to develop that understanding because religion explains human nature and how to deal with problems.

ကၽြန္ေတာ္တို႔ စဥ္းစားတဲ့ နည္းလမ္းဟာ အမ်ားအားျဖင့္ စိတ္ကူးေတြကို သို႔မဟုတ္ အေတြးမွားေတြကိုျဖစ္ေစသည့္ မသိနားမလည္မႈအေပၚမွာ အေျခခံတာေၾကာင့္ ျပႆနာအမ်ားျပား ျဖစ္ေပၚလာျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ နားလည္ႏိုင္စြမ္းမရွိၾကဘူး။ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ တတ္သိနားလည္မႈနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဘဝပံုစံကို တိုးတက္ေအာင္လုပ္ဖို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အခြင့္မေပးၾကဘူး။ တတ္သိနားလည္မႈကို ျမွင္တင္ႏိုင္ရန္ ဘာသာေရးက ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို နည္လမ္းေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ အကူညီေပးပါတယ္။ အေၾကာင့္ကေတာ့ ဘာသာေရးဟာ လူသား၏ သေဘာသဘာဝႏွင့္ ျပႆနာေတြ ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းပံုကို ရွင္းလင္းျပတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

However many people think that religion is only for us to pray or to perform certain rituals. When we maintain such a naive attitude, how can we enrich our knowledge to understand things in their proper perspective? We do not recognize the value of religion to help us to gain happiness.

ဒါေပမယ့္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ဘာသာေရးဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔အတြက္ ဝတ္ျပဳဆုေတာင္းရန္ႏွင့္ ဘာသာေရး ဓေလ့ထံုးစံေတြကို လုပ္ေဆာင္ရန္အတြက္သာျဖစ္တယ္လို႔ ထင္မွတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို ႏံုအတဲ့ သေဘာထားကို ဆုပ္ကိုင္ထားတဲ့အခါ အရာဝတၳဳေတြကို ရႈေထာင့္မွန္မွန္ကန္ကန္ႏွင့္ နားလည္သိျမင္ႏိုင္တဲ့ အသိဉာဏ္ ဘယ္လိုလုပ္ျပီး ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္လာေတာ့မလဲ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ခ်မ္းသာသုခ ခံစားရေအာင္ အကူညီေပးတဲ့ ဘာသာေရးရဲ႕တန္ဖိုးကို အသိအမွတ္မျပဳၾကဘူး။

Today we have organised our worldly life in such a way that we have no time to devote for mental training for peace. The result is that although we may have more than enough to satisfy our material needs we are never satisfied and all the while we go on thinking how to make more money, how to have more sensual pleasure even at the cost of others' lives. Such pleasures are short-lived.

ဒီေခတ္မွာဆိုရင္ ေအးခ်မ္းမႈရေစမယ့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေလ့အက်င့္အတြက္ အခ်ိန္မေပးတဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ေလာကီဘဝကို စီမံဖန္တီးၾကတယ္။ အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လိုအပ္ခ်က္ေတြကို လိုတာထက္ပိုျပီး ျဖည့္ဆည္းႏိုင္ေပမယ့္ ဘယ္ေတာ့မွ ေက်နပ္ႏွစ္သက္မႈ မခံစားရပါဘူး။
ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ သူမ်ားအသက္ေတြကို စေတးျပီး ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ ေငြေတြပိုရေအာင္လုပ္မယ္၊ ေလာကီအာရံုေတြကို ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ ပိုျပီးခံစားမယ္လို႔ တစ္ခ်ိန္လံုး စဥ္းစားေနၾကပါတယ္။ အဲဒီ သာယာဖြယ္ေတြဟာ တစ္ခဏသာ ခံပါတယ္။

We lose interest as soon as we have gained something we have craved for. The result is that we are constantly yearning for more of the same thing and constantly remaining unsatisfied. When we experience certain problems we start to grumble, show our temper and create more disturbances and blame others for our problems.

ကၽြန္ေတာ္တို႔ မက္ေမာေတာင့္တာတဲ့အရာေတြ ရျပီးလွ်င္ျပီးခ်င္းပဲ စိတ္ဝင္စားမႈ ေပ်ာက္ဆံုးသြားပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ အလားတူ သာယာဖြယ္ေတြကို ပိုျပီးေတာ့ အဆက္မျပတ္ တမ္းတလာျပီး အျမဲတမ္း အာသာမေျပျဖစ္လာပါတယ္။ ျပႆနာေတြနဲ႔ ၾကံဳလာတဲ့အခါ ညည္းတြားၾကတယ္။ ေဒါသထြက္ၾကတယ္။ စိတ္အႏွာင့္ယွက္ျဖစ္စရာေတြ ဖန္တီးၾကတယ္။ ျပႆနာေတြအတြက္ အျခားသူေတြကို အျပစ္တင္ၾကတယ္။

Today we think that people in developed countries are happy because they have so many material comforts, but the fact is that in many ways they are unhappier​ than people in undeveloped countries and are especially victims of mental problems. This is because they have become slaves to their sensual pleasure​ and crave for worldly enjoyment without proper​ moral development.

ဒီေန႔ေခတ္မွာ ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္ေနတဲ့ ႏိုင္ငံေတြက လူေတြဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဇိမ္ခံစရာေတြ အလြန္ ေပါမ်ားတဲ့အတြက္ စိတ္ခ်မ္းသာေနၾကတယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔က ထင္ၾကတယ္။ အမွန္တကယ္ေတာ့ သူတို႔ဟာ မဖြံ႕ျဖိဳးေသးတဲ့ ႏိုင္ငံကလူေတြထက္ ပိုျပီး နည္းလမ္းေပါင္းစံုနဲ႔ စိတ္မခ်မ္းမသာ ျဖစ္ေနၾကတာပါ။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြရဲ႕ သားေကာင္ေတြ ျဖစ္ေနရရွာပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သူတို႔ဟာ ေလ်ာ္ကန္တဲ့ စာရိတၱဖြံျဖိဳးတိုးတက္မႈမရွိဘဲ ကာမဂုဏ္အာရံုရဲ႕ ကၽြန္ျပဳမႈကိုခံေနရျပီး ေလာကီ သာယာဖြယ္ေတြကို အငမ္းမရျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ပါ။

Tension, fear, anxiety and ​insecurity disturb their minds. This kind of mental disturbance disturbs the human way of life. This state of affairs has become the biggest problem in many industrialized countries because they pave not learned to maintain contentment. Many people suffer from loss of confidence and face difficulties in deciding what to do with their lives.

စိတ္ပင္ပမ္းမႈ၊ စိုးရိမ္မႈ၊ ေၾကာင့္ၾကမႈ၊ လိပ္ျပာမလံုမႈေတြက သူတို႔စိတ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးေနပါတယ္။
ဒီစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေႏွာင့္အယွက္ေတြဟာ လူ႔ဘဝခရီးမွာ အတားအဆီးေတြျဖစ္ပါတယ္။ စက္မႈဖြံျဖိဳးတိုးတက္တဲ့ ႏိုင္ငံမ်ားမွာဆိုရင္ ေရာင့္ရဲေက်နပ္မႈကို ခံယူတတ္ရန္ လမ္းညႊန္ေပးျခင္း မရွိတဲ့အတြက္ လႈမႈေရးအေျခေနဟာ အၾကီးဆံုးျပႆနာျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ လူအမ်ားျပားဟာ ယံုၾကည္မႈေပ်ာက္ဆံုးတဲ့ ဒုကၡခံစားရျပီး အသက္ရွင္ရန္တည္ေရးအတြက္ ဘာလုပ္ရမယ္ဆိုတာကို ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ရာမွာ အခက္ခဲေတြ ရင္ဆိုင္ေနၾကရပါတယ္။

The main cause of this mental attitude is ambition and anxiety, created by competition, jealousy and fear. But these people are not only a nuisance to themselves but to those around them as well. Such problems naturally create a very bad atmosphere for others who want to lead a peaceful life.

အဲလိုစိတ္သေဘာထားေတြ ခံစားလာရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းကေတာ့ ျပိဳင္ဆိုင္မႈ၊ မနာလိုမႈ၊ စိုးရိမ္မႈေတြကေန ဖန္တီးလိုက္တဲ့ ျပင္းျပတဲ့အာသာဆႏၵႏွင့္ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုလူေတြဟာ သူတို႔ခ်ည္း စိတ္ကယိကထျဖစ္တာမဟုတ္ဘဲ ပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြကိုပါ အေႏွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္။ အဲဒီျပႆနာေတြဟာ စိတ္ေအးေအးခ်မ္းဘဝနဲ႔ ေနထိုင္လိုတဲ့ အျခားသူေတြအတြက္ အလြန္ဆိုးဝါးတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္အေျခအေနကို အလိုအေလ်ာက္ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

There is no short cut for us to get rid of our problems. We must try to understand and to find out the cause of the problems that we are facing. But let us not be misled into thinking that happiness is easy to achieve because it is true that there is no life without problems. Whether we make ourselves more miserable or not depends on how much we allow our minds to affect us.

ကၽြန္ေတာ္တို႔အတြက္ ျပႆနာေတြကို ဖယ္ရွားရန္ ျဖတ္လမ္းဆိုတာ မရွိပါဘူး။ နားလည္ေအာင္ၾကိဳးစားျပီး ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ ျပႆနာျဖစ္ေပၚျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြရပါမယ္။ ဒါေပမယ့္ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို လြယ္လြယ္နဲ႔ ရမယ္လို႔ မွားမွားယြင္းယြင္း စဥ္းစားတာမ်ိဳးဆီေတာ့ ဦးမတည္မိပါေစနဲ႔။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ ျပႆနာေတြ မၾကံဳရတဲ့ဘဝ မရွိဆိုတဲ့စကားဟာ မွန္ေနလို႔ပါ။ ပိုၿပီး စိတ္ပ်က္စရာေကာင္းေအာင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကိုယ္တိုင္ ဖန္တီးမလား မဖန္တီးဘူးလားဆိုတာဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔စိတ္ကူးေတြက ကၽြန္ေတာ္တို႔အေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္တာကို ဘယ္အတိုင္းအတာထိ ခြင့္ျပဳသလဲဆိုတဲ့ အေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။

@alay1