Lunes de bíceps - los 3 viejos y confiables ejercicios./ Biceps Mondays - the 3 old reliable exercis

Un saludo ha todas esas personas que disfrutan de la actividad fisica y tambien a las que no, hoy quiero dar un giro y mostrar el reinicio de mis rutinas anaerobicas, enfocado en la creacion de musculo, cosa que como digo en el video, lo tenia pensado hacer o mejor dicho iniciar, pero por alguna razon del destino y que el gimnacio estaba cerrado, prefiero iniciar esta semana y hacerle una pequeña modificacion de fecha al mismo, quiero mostrarles mis tres ejercicios preferidos para biceps y claro tomando en cuenta que los ejercicios para estos musculos no es que sean de los mas variados, al menos estos 3 siempre me an sido muy entretenidos, claro tomando en cuenta que no es que solamente se aran estas posturas durante toda la vida para entrenar estos musculos, pero si son los que prefiero usar en el inicio del ciclo de crecimiento muscular, ya que puedo jugar con las intencidades mas a mi favor ya que reinicio como si estuviera en cero, de aqui saltamos a posturas mas complejas y con mayor peso pero eso es en el futuro, como dirian " un dia a la vez, un paso a la vez" asi que iniciamos, con estos 3 confiables ejercicios que nos dejaran los musculos agotados y listos para su recuperacion.

debemos tener en cuenta que en ningun momento debemos de dar tirones ni ayudarnos con la inercia para realizarlos, lo mas recomendable es, trabajarlos con un peso que podamos controlar para hacer los movimientos de manera correcta y despacion para aumentar el tiempo de tension en el musculo que es lo que cuenta, recuerden cuidar mucho el algulo de su espalda, de como estan iniciando el movimiento, de la velocidad de desplazamiento de la pesa y la cantidad de repeticiones, es importante tener estos aspectos en cuenta si es que queremos terminar la rutina y sentir que hicimos algo de trabajo, no hay nada peor que terminar todas las rutinas y sentir nada en nuestros musculos.

recuerden que lo que queremos es buscar el mayor resultado apegado a nuestras metas es decir, yo solo les recomiendo las posturas y concejos extras, pero los invito a investigar que cantidad de repeticiones funcionan para su objetivo y mas importante el peso con que realizaran dicha actividad, de esta manera ustedes también serán pensadores de su propio destino y como resultado secundario aprenderemos cada dia mas sin aveces darnos cuenta, me despido y les deseo un muy resto del día y una muy alegre vida, su servidor @alan8a .

Greetings to all those people who enjoy physical activity and also to those who do not, today I want to give a twist and show the restart of my anaerobic routines, focused on building muscle, which as I say in the video, I had planned to do or rather start, but for some reason of destiny and that the gym was closed, I prefer to start this week and make a small modification of date to it, I want to show you my three favorite exercises for biceps and of course taking into account that the exercises for these muscles is not that they are the most varied, at least these 3 have always been very entertaining for me, of course taking into account that it is not that you will only do these positions during your whole life to train these muscles, but they are the ones that I prefer to use at the beginning of the muscle growth cycle, from here we jump to more complex postures and with more weight but that is in the future, as they say "one day at a time, one step at a time" so we start with these 3 reliable exercises that will leave our muscles exhausted and ready for recovery.

we must keep in mind that at no time should we give jerks or help us with the inertia to perform them, the most advisable is to work them with a weight that we can control to make the movements correctly and slowly to increase the time of tension in the muscle that is what counts, remember to take good care of your back, Remember to take care of your back, how you are initiating the movement, the speed of displacement of the weight and the amount of repetitions, it is important to take these aspects into account if we want to finish the routine and feel that we did some work, there is nothing worse than finishing all the routines and feel nothing in our muscles.

remember that what we want is to seek the greatest result attached to our goals that is, I only recommend the extra postures and tips, but I invite you to investigate what amount of repetitions work for your goal and more importantly the weight with which to perform such activity, so you will also be thinkers of their own destiny and as a secondary result we will learn more every day without sometimes realize, I say goodbye and I wish you a very rest of the day and a very happy life, your server @alan8a .