¡Hola Hivers! ¡Hola comunidad de Full Deportes! Aqui con ustedes su amigo 
El primero es: "Estenciones con una mano"
El segundo: "Extenciones con dos manos"
El tercero: "Patada de burro"
Con estos tres indispensables y sencillos ejecicios podremos comenzar con nuestro entrenamiento, tomando en cuenta siempre los riesgos y las recomendaciones para que no haya ningun tipo de complicaciones.
Espero el video sea de su agrado y espero su apoyo.
▶️ 3Speak
