Greetings, since I was very little I have felt admiration for combat sports although I have never practiced them, but it all starts from a very young age when my dad enrolled all my older brothers in karate, I happened to be the only sister who did not get to practice this discipline. However, as I grew up my interest in combat sports increased, and after missing the Olympics to watch the participation of Venezuelan athletes in boxing, I got to know wrestling and mixed martial arts through the fights of Mark Coleman "the hammer", and well I started to follow the UFC.
Saludos, desde muy pequeña he sentido admiración por los deportes de combates aunque jamás los he practicado, pero todo comienza desde muy pequeña cuando mi papá inscribió a todos mis hermanos mayores en karate, yo de casualidad fui la única hermana que no logró practicar esta disciplina. Sin embargo, cuando fui creciendo mi interés por los deportes de combates se fue incrementado, y luego de añorar las olimpiadas para observar la participación de los atletas venezolanos en la rama de boxeo, conocí la lucha y las artes marciales mixtas a través de los combates de Mark Coleman "el martillo", y bueno comencé a seguir la UFC.
A little over two months ago I started practicing kickboxing in its cardio version better known as "cardio boxing", I like the adrenaline it generates, kicking, kneeing and punching is my thing, connecting to an invisible object is really great because you can drain all kinds of loads while controlling your breathing. On the other hand the music, and I do not say just any music because combat sports are always accompanied by heavy music or rock metal, music allows you to fill you with energy and execute the movements with power is ideal if you want to oxidize your body fat.
Hace poco más de dos meses comencé a practicar kickboxing en su versión cardio mejor conocida como "cardio boxing", me gusta la adrenalina que me genera, dar patadas, rodillazos y puñetazos es lo mío, conectar a un objeto invisible es verdaderamente genial porque se puede drenar todo tipo de cargas mientras se va controlando la respiración. Por otro lado la música, y no digo cualquier música porque los deportes de combates siempre van acompañado de música pesada o rock metal, la música te permite llenarte de energía y ejecutar los movimientos con potencia es ideal si deseas oxidar tu grasa corporal.
My routine begins in the guard position, already preparing to defend myself, with my fists as close to the front of my face as possible, as if I were guarding against a direct hit to my opponent's head, and I activate my hips this time I will rotate my hips from side to side, while protecting my head. This with music is great, it usually looks like you are avoiding your opponent's blows and if you put more energy into the movement I am more than sure that your body and especially your hips will thank you for it.
Mi rutina comienza en la posición de guardia, ya preparándome para defenderme, con los puños lo más cerca de la parte frontal de la cara, como si me estuviera cuidando de un golpe directo de mi oponente en la cabeza, y activo mi cadera esta vez voy a rotar la cadera de lado a lado, mientras protejo mi cabeza. Esto con música es magnífico, se suele ver como si estuvieras evitando los golpes de tu oponente y se colocas mayor energía al movimiento estoy más que segura que tu cuerpo y sobretodo tu caderas te lo agradecerán.
Now yes, I started to connect my hooks to the air or punches, from my guard position I start to attack, first with my right hand that goes with a lot of power to my left side, and I leave my left hand in guard position to protect me on that side. Now, I repeat the same punch but this time I channel all the power in my left hand and throw the hook to the right, this movement is repetitive and now I use both fists constantly to throw the hooks to both sides, it is ideal to control the breathing for greater oxygenation of the muscles worked.
Ahora si, comencé a conectar mis ganchos al aire o golpes, desde mi posición de guardia comienzo a atacar, primero con mi mano derecha que va a con mucha potencia a mi lado izquierdo, y dejo mi mano izquierda en posición de guardia para protegerme de ese lado. Ahora, repito el mismo golpe pero esta vez canalizo toda la potencia en mi mano izquierda y lanzó el gancho a la derecha, este movimiento es repetitivo y utilizó ahora ambos puños de forman constante para lanzar los ganchos a ambos lados, es ideal controlar la respiración para mayor oxigenación de los músculos trabajados.
Short hooks, this type of hook goes from the bottom up, they are executed when the fighter wants to protect the chest, when throwing this hook or punch you should always leave one of your hands on guard to protect your head. And then, from bottom to top you go connecting this hook to the air, first with your right hand leaving your left hand in guard, and then the left hand goes to attack and the right hand to protect. Let's go for that KO knockout. Perform the move with energy and concentrate your strength in your fists as you connect.
Ganchos cortos, este tipo de gancho va de abajo hacia arriba, se ejecutan cuando el peleador desea proteger el tórax, al lanzar este gancho o golpe siempre debes dejar una de tus manos en guardia para proteger tu cabeza. Y luego, de abajo hacia arriba vas conectando este gancho al aire, primero con tu mano derecha dejando en guardia tu mano izquierda, y luego la mano izquierda pasa a atacar y la derecha a proteger. Vamos por ese nocaut KO. Realiza el movimiento con energía y concentra tu fuerza en tus puños al conectar.
The same previous blow was executed but downwards, as if the opponent was on the floor and you want to finish him off hahaha... it connects very strong, I am not really a specialist in the discipline since I have only started it a few months ago, but I know that if the movements are executed with strength, you will oxidize a lot of body fat.
El mismo golpe anterior lo ejecutamos pero hacía abajo, como si el oponente estuviera en el piso y deseas terminar con él jajaja... conecta muy fuerte, yo la verdad no soy muy especialista en la disciplina ya que tengo pocos meses de haber iniciado en ella, pero si se que si los movimientos son ejecutados con fuerzas, oxidaras muchísima grasa corporal.
The same previous blow is executed but downwards, as if the opponent was on the floor and you want to finish him off hahaha... it connects very strong, I am not really a specialist in the discipline since I have only started it a few months ago, but I do know that if the movements are executed with strength, you will oxidize a lot of body fat.
El mismo golpe anterior lo ejecutamos pero hacía abajo, como si el oponente estuviera en el piso y deseas terminar con él jajaja... conecta muy fuerte, yo la verdad no soy muy especialista en la disciplina ya que tengo pocos meses de haber iniciado en ella, pero si se que si los movimientos son ejecutados con fuerzas, oxidaras muchísima grasa corporal.
Last move, knees and kicks to the air. With renewed energy he threw that kick right to the opponent's face hehehehe.... as I already mentioned energy is essential when performing the movements, so with a lot of power and without neglecting the guard we are going to throw a knee followed by a kick.
Último movimiento, rodillazos y patadas al aire. Con energía renovada lanzó esa patada justo a la cara del oponente jejeje... como ya les mencioné la energía es esencial al realizar los movimientos, así que con mucha potencia y sin descuidar la guardia vamos a lanzar un rodillado seguido de una patada.
This is an ideal cardiovascular routine to exercise our body in an integral way, you don't need to do the movements perfectly, but you must do them with a lot of energy, you set the repetitions you want to do. But, with 30 minutes of cardio a day rs enough to stay in shape without neglecting your diet. I hope you liked my home kickboxing routine.
Esta es una rutina cardiovascular ideal para ejercitar de forma integral nuestro cuerpo, no se necesitas hacer los movimientos a la perfección, pero si se deben hacer con mucha energía, tu colocas las repeticiones que desees hacer. Pero, con 30 minutos de cardio al día rs suficiente para mantenerte en forma sin descuidar tu alimentación. Espero que les haya gustado mi rutina en casa de kickboxing.
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