컨디션은 늘 나쁘다. 어제(2018년 7월 14일)는 더 나빴다. 아내, 아들들과 동네 야외 수영장에 갔다. 큰놈은 오전 10시부터 오후 3시까지 놀았다. 더 놀다간 더위 먹을 것 같아서 가자고 했다. 큰놈은 더 놀고 싶다고 울고불고했다. 물총 사주겠다고 꼬드겨서 겨우 데리고 나왔다.
온몸이 노곤하고 머리가 띵했다. 더위를 먹은 건 큰놈이 아니라 나일지도 모르겠다고 생각했다. 나는 훈련병처럼 검붉게 탔다. 피부가 익어 따끔거렸다. 웃통을 벗었더니 살구색 티셔츠를 입은 것처럼 목과 팔의 경계가 선명했다. 수딩 로션을 듬뿍 발랐지만, 별 소용이 없었다.
장을 보고 집에 오니 오후 9시였다. 노느라 지친 놈들은 곯아떨어졌다. 아내도 피곤한지 곧 잠들었다. 나도 거실에서 술이나 조금 홀짝이다가 자고 싶었다. 마침 마트에서 새로 산 술맛도 궁금했다. 막걸리도 한 통 마시고 싶었다. 그럴 수 없었다. 훈련해야 했다.
하기 싫지만, 해야만 했다. 안 그러면 월요일 가벼운 훈련, 수요일 데드리프트 기록 측정, 금요일 스쾃 기록 측정으로 이어지는 스케줄을 소화할 수 없기 때문이었다. 기록 측정을 미룰 수도 없었다. 다다음 주에 휴가를 떠나기 때문이다. 나는 다음 주에 기록을 재고, 1주일 푹 쉬고, 3주 뒤 월요일부터 새 프로그램에 돌입할 생각이다.
짐에 갈 수는 없었다. 내가 다니는 짐은 토요일에는 오후 6시에 문을 닫는다. 홈짐에서 스쾃했다. 집에서 스쾃를 한 것은 참 오랜만이었다. 집에 있는 랙 권장중량은 150kg다. 180kg를 올리자 랙이 휘청했다. 봉은 탄력봉이 아닌 막봉이다. 충격이 고스란히 관절에 전해진다. 원판은 고무로 둘러싸지 않은 쇳덩이 원판이다. 아 이 열악한 장비로 그래도 꾸역꾸역해서 ATG 스쾃 180kg를 찍었구나. 새삼, 장하다 나새끼.
이틀 연속 고중량 스쾃를 하려니 죽을맛이었다. 이래저래 지친 내전근이 회복이 안 됐다. 180kg 마지막 세트 스쾃를 하다가 바닥 자세에서 주저앉아 버렸다. 팽팽했던 고무줄이 끊어지듯 팽 왼쪽 내전근에 힘이 빠졌다. “씨X알!” 나도 모르게 큰 소리로 욕을 했다. 바벨이 안전바에 걸렸다.
다시 180kg를 세팅했다. 잔뜩 복압을 채우고 집중해서 앉았다가 일어났다. 하나... 둘... 셋.... 네.... 끄아악. 넷. 민망한 신음을 내면서 마지막 세트 마지막 반복을 했다. 내가 느끼기에 마지막 세트 대부분의 동작은 대회 규정의 깊이를 충족하지 못했다. 컨디션이 안 좋았다는 건 변명이 안 됐다. 아직 너무 부족하다.
스쾃 자세를 완성했다고 했었다. 오만한 소리였다. 동영상으로 촬영해보니 깊이가 얕다. 더 깊이 앉아야 한다. 보폭도 조금 정리할 필요가 있다. 너무 넓지도 너무 좁지도 않은, 최고 중량을 들 수 있는 보폭을 찾아야 한다. 리프팅화를 샀다. 무릎에 부담이 덜 간다.
2018년 7월 9일 스몰로브 인텐스 4-1
스쾃 132kg 5회
스쾃 152kg 5회
스쾃 170kg 5회 5세트
2018년 7월 11일 마그누손/오트마이어 11
데드리프트 170kg 4회 4세트
데드리프트 193kg 2회
데드리프트 213kg 2회
데드리프트 170kg 8회
2018년 7월 13일 스몰로브 4-2
스쾃 132kg 3회
스쾃 152kg 3회
스쾃 180kg 3회 4세트
2018년 7월 14일 스몰로브 4-3
스쾃 142kg 3회
스쾃 170kg 4회
스쾃 183kg 4회 3세트
