[운동] 타임 이즈 러닝 아웃

나는 운동 변태다. 연말까지 내 운동 스케줄은 꽉 짜여 있다. 중간중간 충분한 휴식을 취하고 12월 첫째 주에 좋은 컨디션으로 3대 운동(스쾃, 벤치프레스, 데드리프트) 개인 기록에 도전할 계획이었다.

언제나 그렇듯 인생은 내 마음대로 움직여주지 않는다. 돌발상황이 생긴 것이다. 11월 셋째 주에 해외 출장을 한 2주쯤 가게 될지도 모른다. 아직 확정된 것은 아니다.

마음이 급해졌다. 루틴을 진행하는 중간에 2주나 쉬는 것은 말이 안 되는 일이다. 내가 가는 곳에 스쾃 랙이 있을 것이라는 보장이 없다. 벨트, 역도화 등 운동 용품을 바리바리 싸들고 가는 것 또한 불편하기 그지없는 일이었다.

약간 무리하는 쪽으로 계획을 다시 짰다. 아, 절묘한 것. 출국 직전 주에 기록에 도전하는 것이 물리적으로 가능은 했다. 다만, 휴식 없이 밀어붙여야 한다. 컨디션이 어떨지 모르겠다. 그래도 안 하는 것보다는 낫지. 깔끔하게 기록을 경신하고 2주 출장가서 적어도 육체적으로는 조금 휴식을 취하면 된다. 출장지에 훌륭한 짐이 있으면, 고립운동 위주로 몸 식지 않을 정도로만 해주면 될 일이다.

나는 국제파워리프팅연맹(IPF) 대회 룰에 맞춰 운동한다. 최근에 한 후배가 내 운동에 대해 묻길래 “국제파워리프팅연맹이라는 게 있거든. 그 기준대로 훈련해”라고 말하자 그가 빵 터졌다. 그런 연맹이 세상에 존재하느냐는 것이었다. 괘씸한 놈.

IPF 대회는 3대 운동의 총합으로 순위를 정한다. 스쾃은 하이바 또는 로우바를 인정한다. 데드리프트도 컨벤셔널과 스모 중에 택일해 경쟁한다. 나는 로우바와 스모가 잘 맞았다.
　
유명한 스트렝스 코치(?) 맛스타드림은 자신의 저서 ‘남자는 힘이다’에서 이런 골자로 말했다. “완벽함이란 더 버릴 것이 없는 것이다. 다 덜어내고 남은 것만 훈련하라.” 나는 그 말을 기억했다. 로우바 스쾃과 스모 데드에만 집중했다.

흠모해 마지 않는 세계적인 파워리프터 유리 벨킨의 훈련 영상을 보았다. 나는 뒤통수를 얻어맞은 듯했다. 로우바와 스모로 승승장구해온 그는 훈련 중에 하이바와 컨벤을 상당한 무게로 하고 있었다.

한 2주쯤 전인가. 나는 내 훈련에 하이바와 컨벤셔널을 추가했다. 추가하기를 잘했다. 느낌이 아주 좋다. 완벽함이란 익숙함에 매몰되지 않고, 늘 변화를 추구하며, 새로운 것에 도전하는 가운데 이루어지는 것일지도 모르겠다고 생각했다.

웜업은 기록하지 않는다. 운동 시간이 모자라다. 1시간만 더 할 수 있어도 좋겠다.

• 20180910
  벤치프레스 85kg 12회
  덤벨프레스 각각 25kg 5셋 10회
  덤벨로우 각각 25kg 5셋 10회
  넥브릿지 전, 후면 슈퍼셋 5셋 10회
  유산소 10분
  태양예배 5회

• 20180911
  스모데드리프트 170kg 5회
  컨벤셔널데드리프트 150kg 5셋 5회
  굿모닝 80kg 5셋 5회
  행잉레그레이즈 5셋 10회

• 20180913
  밀리터리프레스 60kg 10회
  랫풀다운 50kg 5셋 10회
  딥 5셋 10회
  넥브릿지 전, 후면 각각 5셋 10회
  유산소 10분
  태양예배 5회

• 20180914
  로우바스쾃 145kg 5셋 5회
  로우바스쾃 145kg 10회
  하이바스쾃 100kg 5셋 10회
  프론트스쾃 100kg 4셋 5회
  프론트스쾃 100kg 10회
  레그컬 55kg 5셋 10회