Algunas progresiones para Front Lever
Some progressions for Front Lever
¡Hola comunidad de
HIVE
y SWC
!. A continuación, hablaremos un poco de algunas progresiones que personalmente considero necesarias y que ayudan considerablemente para mejorar el Front Lever, este es un movimiento muy vistoso en el Street Workout que consiste en colgarse de la barra dejando el cuerpo paralelo al piso utilizando principalmente los músculos de la espalda. Sin más nada que agregar comencemos.Hello
HIVE
and SWC
community!. Next, we will talk a little about some progressions that I personally consider necessary and that help considerably to improve the Front Lever, this is a very attractive movement in Street Workout that consists of hanging from the bar leaving the body parallel to the floor using mainly the muscles of the back. Without anything else to add, let's get started.
|
|---|
El Tuck de Front Lever es la principal progresión al dominar consiste en dejar nuestro torso de igual forma paralelo al piso, sin embargo, las piernas no estarán completamente extendidas si no de forma recogida dejando una especie de triangulo para posteriormente mantener unos cuantos segundos en esa postura. Para el Touch en la barra simplemente hay que halar con fuerza hacia arriba tratando de tocar la barra con el abdomen y aguantar lo más que se pueda como se muestra en las imágenes principales del post, esto permite activar varios músculos permitiendo desarrollar más fuerza al movimiento.
The Front Lever Tuck is the main progression when mastering, it consists of leaving our torso parallel to the floor, however, the legs will not be fully extended but in a retracted manner, leaving a type of triangle to later maintain a few seconds in that position. position. For the Touch on the bar you simply have to pull hard upwards trying to touch the bar with your abdomen and hold on as long as possible as shown in the main images of the post, this allows you to activate several muscles allowing you to develop more strength in the movement.
|
|---|
Para el Half de Front Lever es una de las más importantes progresiones debido a que prácticamente se estará realizando el movimiento completo a diferencia de que a partir de las rodillas nuestros pies estarán recogidos, de igual forma mantener esta posición considerablemente para empezar extender completamente las piernas. Para el Touch, la misma función que ya mencionamos anteriormente solo que esta va a generar más dificultad, así como también mayor carga en los músculos de nuestra espalda.
For the Front Lever Half, it is one of the most important progressions because practically the complete movement will be carried out, unlike the fact that from the knees onwards our feet will be picked up, in the same way maintain this position considerably to begin to fully extend the legs. legs . For Touch, the same function that we mentioned previously, only this will generate more difficulty, as well as greater load on the muscles of our back.
Ya finalizando cabe destacar que estas progresiones son las que personalmente considero importantes, de igual manera existen muchas progresiones, ejercicios y demás referentes a este movimiento estos se pueden adaptar a las rutinas de cada persona. Nos vemos en un siguiente post.
Finally, it should be noted that these progressions are the ones that I personally consider important, in the same way there are many progressions, exercises and others related to this movement that can be adapted to the routines of each person. See you in a next post.
Contenido Original Creado por
Original Content Created by
Traductor
Translator
Google Translate
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
Tecno Camon 18P
Editor de Fotografía
Photography Editor
PicsArt
Cámara
Camera