I used to think consistency was about willpower. It is not. It is about making the habit so small you almost feel silly saying no to it.
Antes pensaba que la constancia era cuestión de fuerza de voluntad. No lo es. Se trata de hacer el hábito tan pequeño que casi te da pena decirle que no.
When we shrink a desired habit down to its tiniest possible version, we remove the mental fatigue that makes people quit when life gets busy. A one minute version, even just a few seconds, still counts. Showing up still counts, because frequency matters far more than intensity when you are trying to build something new.
Cuando reducimos un hábito a su versión más mínima, eliminamos el cansancio mental que hace que la gente abandone cuando la vida se pone intensa. Una versión de un minuto, incluso unos pocos segundos, igual cuenta. Aparecer igual cuenta, porque la frecuencia importa mucho más que la intensidad cuando estás tratando de construir algo nuevo.
Instead of thirty minutes of exercise, just put on your running shoes and step outside. Instead of writing a full page of the book you are writing, try just two sentences. Steps so small it feels ridiculous not to do them. That is the point.
En vez de treinta minutos de ejercicio, simplemente ponte los tenis y sal a la calle. En vez de escribir una página completa del libro que estás escribiendo, intenta solo dos oraciones. Pasos tan pequeños que se siente ridículo no hacerlos. Ese es el punto.
The goal is not to do a lot once. The goal is to do a little, always.
El objetivo no es hacer mucho de una vez. El objetivo es hacer poco, siempre.
If you had to shrink your biggest current goal down to a sixty second daily task, what would that look like?
Si tuvieras que reducir tu meta más grande a una tarea diaria de sesenta segundos, ¿cómo sería esa tarea?
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