예전부터 출퇴근 길에 자주보아온 불법 차량들. 이제는 도저히 그냥 넘어갈 수가 없다. 인도 보도블럭에서 횡단보도로 이어지는 길을 가로막은 불법 주차 차량 때문에 자전거로 출퇴근 하는 내가 자전거에서 내려서 자전거를 끌고 인도 보도블럭 턱을 내려와서 다시 자전거를 타고 출발하거나, 혹은 자전거에 탄 채로 보도블럭 턱을 점프해서 내려올 때(그렇게 하려고 비싼 MTB를

가슴 운동 날입니다. 체스트 프레스 머신으로 사부작 몸을 풀어줍니다. 이완할 때에는 가동범위를 가능한 길게 가져가는 편이 좋은데 중량을 무겁게 할 수록 관절에 부담이 많이 갑니다. 그러니 부담없는 가벼운 무게로 몸을 풀때에는 가동범위를 늘려서 이완을 많이 해주고 조금씩 무게가 올라갈 수록 부담되지 않는 선으로 이완범위를 좁혀갑니다. 무작정 가동범위를 최대로

요 몇일 업로드는 쉬었는데 운동은 계속하고 있었답니다 ㅎㅎ 이 날은 어깨 운동하는 날이었습니다. 사이드 레터럴레이즈로 가볍게 가볍게 몸을 풀어줍니다. 서서히 무게를 올려서 근육에 통증이 오는것을 느껴봅니다. 뼈, 인대가 아픈 느낌이 오면 무게를 낮추거나 그 날은 해당부위 운동을 중단합니다. 후면 삼각근용 운동입니다. 이 운동을 하고나서 전혀 모르고 살았던 뒷쪽

허걱!!? 이 엄청난 등은!? 당연히 저는 아니고욧 제 PT 선생님입니다 ㅎㅎ 어깨랑 팔이 머리만하죠 ㄷㄷ 가슴 내밀고 등을 확실히 접어줍니다. 이상 숙달된 조교의 시범이었습니다 ㅎㅎ 오늘은 너무나 몸이 피곤하고 어제 빡센 하체운동의 후유증도 겹치고 아..오늘은 좀 피곤한데 운동 하루 쉴까?...생각드는 날이었는데 퇴근시간이 다가오니 갑자기! 운동이 하고싶다!

건강한 정신에 건강한 신체가 깃든...아니!! 반대다. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다아!!! 진짜 깃들까?? 이건 진짜다!! 월요병 방지용으로 오늘 휴가를 썼습니다 ㅋㅋ 종일 집에만 뒹굴거리니 기운도 없고 늘어지기 일쑤. 이런 일을 미연에 방지 하기 위해 제 사람을 하나 배치해야 겠습니다. 는 범죄와의 전쟁 마동석. 이런 일을 미연에 방지하기 위해 월요일에

오늘, 내일은 웨이트 쉬는 날로 딱 못박아서 헬스장 가지않고 쉬어야지 했는데... 뭔가 심심한것이 복근운동이라도 해야겠다 싶어서 철봉에 매달렸습니다 ㅋㅋ 으라챠챠 코어에 힘 딱! 넣고! 내렸다가 올렸다가 완전히 축 내려버리면 코어에 힘이 빠져버리니 긴장을 유지하면서 몇 개 하고 나니 아이고 배야~! 3.5세트 정도 하고 마무리 합니다. 그리고 스트레칭! 오늘은

최근 실수로 계정을 도난 당했다는 사례들이 속출 하고 있습니다. 물론 실수를 하지 말아야 겠지만 한번 실수는 병가지상사라는 말처럼 누구든지 실수를 할 수가 있습니다. 비트코인이나 이더리움 같은 경우 실수를 하면 X 되지만, 스팀은 실수로 키를 노출 시켜도 지갑이 안전하도록 설계가 되어 있습니다. 그래서 스팀잇이 이더리움이나 비트코인 보다 1000000000만배

야무진 탄탄한 가슴을 만들기 위해 오늘도 열심한 운동! 이 사진 등 넓어보이게 나와서 맘에듬 ㅋㅋㅋ 자 몸풀기로다가 이놈을 먼저 실시합니다. 이름이... 벤치...는 아니고 바.. 바벨 프레스! 아..? 프레스가 아닌데. 머였지.. 덤벨이 잖아? 덤벨... 아! 덤벨 플라이!!!! 이것이 덤벨을 손에 들면 생각보다 무거운데 누워서 플라이를 하면 의외로 잘 들어진다능...

등신이 되기 위한 사투는 계속되어야 한다! 오늘은 어제 운동하고 못올린 등 운동 ! 케이블로 가볍게 몸을 풀어줍니다. 요정도 까지만 깔짝깔짝 수축했더니 "가슴 펴고 등을 더 모으세요. 팔꿈치 붙이시구요~" 뜨끔! 그리하여 가슴을 쭉 내밀고 등에 집중하여 수축이 아주 잘된 자세라고 할 수 있죠 ㅋㅋ 가동범위를 늘려서 등을 쭉쭉 이완시켜 줍니다.

알아 두면 쓸데가 있을 수도 있는 영어표현 한마디 배워봅니다. A: What are you playing? B: Oh, I'm so hooked on this game. 친구가 게임을 하는데 와~나 완전 이게임에 중독된것 같아~ 너무너무 재밌어서 헤어나오질 못하겠어~ 라고 대답하는 대화입니다. 좋은 음악을 듣게 되면 I'm so hooked on this song

오널도 빡시게 운동완료했습니다. 운동순서는 요앞에 했던 어깨운동과 동일한 패턴이었구요. 오늘은 운동 파트너가 없어서 한커트밖에 못찍었네요 ㅎㅎ 어깨힘은 아직 더 쓸 수 있는데 팔힘이 먼저 지쳐버려서 힘을 제대로 다 못쓴것 같아 뭔가 찝찝한 날이었습니다 ㅋㅋ

에...운전 매너에 대해서 간단하게 말해볼까 합니다. 운전 하시는 분들은 공감하실겁니다. 도로 주행 중 옆차가 깜빡이(방향지시등)를 켜지 않고 갑자기 내 차선으로 들어온다거나 잘 달리던 내 앞차가 갑자기 속도를 줄이더니 우회전 해서 골목으로 빠질때 등등 깜짝 놀랄 상황이 종종 연출되죠. 위 두가지 상황은 앞차가 사전에 깜빡이만 넣어줬어도 뒷차가 미리 마음의

지옥의 하체운동 날이 돌아왔습니다. 온 정신을 집중해서!!! 레그 익스텐션으로 가볍게 텐션을 올려줍니다. 샥샥슥슥 가볍게 20 x 3세트 정도 몸풀어 줍니다. 지옥에 온것을 환영한다. 자 그럼 지금부터 본격적인 운동을 시작하겠다. 젖먹던 힘까지 짜내서 밀어냅니다. 최대한 무릎이 아프지 않은 선에서 최대한 다리를 구부립니다. 다리를 펼때에는 80~90%만 다리를

이것저것 판을 벌이다 보니 정작 매일같이 해야할 일 중 하나가 소홀해졌네요ㅜ 오늘의 낭독은 모바일게임에 대해서 이야기하는 시간입니다. 대부분의 사람들이 모바일 게임 한두개 정도는 하듯... 저도 현재 즐기고 있는 모바일 게임이 하나 있습니다. 그거슨 바로 리니지M 되겠습니다. 네, 현질로 악명높은 PC게임 리니지가 전신인 게임이라 할 수 있습니다. 몇백만원의

으라챠챠챠! 남자는 갑빠! 가슴운동 날 되겠습니다. 이름 모를 요 기구는 저 뒤에 보니 펙 플라이(pec fly)라고 적혀있네요 ㅋㅋ 요걸로 몸을 풀어줍니다. 몸이 좀 데워 졌으면 남자의 운동! 벤치프레스를 수행합니다! 누가 배꼽티를 만들어 놨나요... 눈 조심 ㅋㅋ 윗가슴의 사이즈업을 위해 인클라인 벤츠프레스로 이동합니다. 이완~ 수축~ 수축할 때에는 가슴

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범인은 오른쪽에 있는 큰 두놈... 평소와 다름없이 식사 후 사무실에서 알약을 삼킬 때였습니다. 아파서 먹는 약은 아니구요 ㅎㅎ 비타민과 각종 영양제들입니다. 한입에 털어놓고 물 두세모금에 평소처럼 마셨는데 어라? 뭔가 목에 이상한 느낌이 왔습니다. 태어나서 처음 느껴본 답답한 기분..? 순간 '아! 목에 뭔가 걸렸구나' 생각하고 물을 몇 컵 더 들이켰습니다.

등신이 되기를 기원하며 등 운동을 실시합니다. 몸풀기로 케이블을 당깁니다. 두 팔을 펴고 그대로 아래로 내립니다. 팔꿈치가 벌어지지 않게 주의합니다. 다른 자세로도 해봅니다. 허리를 쭉 펴고 가동범위를 더 넓힙니다. 반동은 사용하지 않습니다. 몸이 덥혀졌으니 본격적으로 운동을 해봅시다. 바닥에 앉아 케이블을 끌어당깁니다. 마찬가지로 반동은 쓰지 않고 가동범위를

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