其實，走路能否減肥？

最近，我每天的走路數字已經達到了驚人的程度，還記得之前每天的平均步數只有大約5000步，但我現在的平均步數是突破了20000……我開始考慮是否要暫停我的跑步活動，只集中在workout

減肥是一條很簡單的方程式，就是熱量輸出比熱量輸入高，就能減肥。走路也是一種活動，活動就能消牦熱量，就能提升熱量輸出，造就減重效果，其實動腦子也能減肥，因為動腦子也是需要使用熱量去令應付腦部的活動。說回走路，我現在平均每天走二萬步，大約就是十六公里，一般人一個小時大約走4公里，就是說我一天平均用了4小時走路！實在有點誇張，不過我是走得比較快的，所以應該只有三個小時。

走路是肯定能減肥的，只是，我顧慮的點是這三個小時的走路，是否能等於約30分鐘的跑步？這個數學題就比較深了，我嘗試在網上尋找一些答案，最後我找到以下答案，不過不知是否真確：

一個60公斤的人，以時速8公里的速度跑步，平均每分鐘消牦9大卡，而以時速6公里的速度快走，則平均每分鐘消牦4.5大卡，即是說，跑步的大卡消耗大約是快走的兩倍。不過，跑步對心肺功能及膝蓋有一定的負荷，對於年紀較大及平時運動較少的人來說，有一定的風險，如果平日沒運動，剛開始想運動一下，可先從快走開始，大約一小時就等於跑步半小時了。

至於什麼時候快走是最後，答案是飯後。因為吃飯後不久，身體開始消化食物化為葡萄糖流於血液，如果在飯後約三十分鐘開始快走，不但可以幫助壓抑血糖，減少即將依靠細胞而成的脂肪，更能讓身體更健康。當然，不是每個人都能輕鬆抽一個小時來走路的，這個就要看你的時間分配了。

另外，我竟然在網上搜到一位日本院長發明的走路減肥法，聲稱每天以這方法的姿勢走三百步，一個月能減5公斤，大家有興趣不妨上網找找，信不信由你。