實測過後，發現爬樓梯是一個不錯的碎步化鍛鍊。
事緣上星期六本應是跑步天，可惜天氣不似預期，當天下很大的雨，我唯有暫停跑步一次，本來跑步的衝勁化為內疚，有點不志在的感覺。
下午外出吃飯準備回家，突發奇想不如爬樓梯回家吧，我家住21樓，是一個很不錯的距離，不要想立即去做，我就真的爬了21層樓回家。不要以為爬21層樓很高，其實用不了多少時間，我只花了5分半鐘就走完了，但也不要以為5分半鐘很短，回到家時我是滿頭大汗，洗完個澡依然在繼續流汗，大約差不多10分鐘才回復正常。
上網看了一下爬樓梯的資料，原來爬樓梯屬於高強度運度的一種，雖則只爬了5分鐘，但就像HIIT一樣，身體高強運動，所以運動效果會持續大半天，總體消耗可達200多大卡，已經接近30分鐘的慢跑了。
如是者，我星期日和星期二又爬了一次，爬完後那種酸爽的感覺，只能用爽來形容。網上不少文章還說爬樓梯能降血壓、增腦容量等等好處，雖然這些文章有機會是誇大了，但肯定也有一定的效果。或會有人認為爬樓梯會傷膝，那肯定有機會的，過重或雙腳曾受大傷的人就不要爬樓梯，但作為正常人如我，這不就是鍛鍊膝蓋強度嗎？只要不過量就行了吧。
碎片化的爬樓梯，走個5分鐘，還可以在回家時順便做，不失為一個方便快捷的流汗好方法。在未來的日子，不跑步的那幾天，我都會選擇爬樓梯回家。
