- 제 등판 아닙니다. (제 등판은 메이크ing...)
- kiwifi님 대문 감사합니다.
7월의 결심이 4일째입니다. 4일 연속 운동했다는 소리. (으흣)
Day 4(7월)
준비운동 - 저속 자전거 20분
본운동 - 웨이트트레이닝(어깨)
| 세트 | 오버헤드프레스 | 사이드레이즈 | 행잉레그레이즈 |
|---|---|---|---|
| 1 | 23x10 | 5x10 | 15 |
| 2 | 35x8 | 5x10 | 15 |
| 3 | 37x8 | 5x10 | 15 |
| 4 | 38x6 | 5x10 | 15 |
| 5 | 40x6 | 5x10 | 15 |
| 6 | 40x6 | ||
| 7 | 40x6 | ||
| 8 | 40x6 | ||
| 9 | 25x10 |
유산소 운동 - 인터벌 자전거 10분
어깨 중량이 많이 올랐네요. 남자는 어깨. (으흠)
| 6월1일 이후 지방량 | 6월1일 이후 근육량 |
|---|---|
큰 변화는 아니지만 나름의 변화가 있긴 있습니다. 7월달엔 좀 더 몰두하고 있으니 더 많은 변화를 기대해도 되겠지요.
계속 열심히 하고 있습니다.
좋은... 결과 있도록, 프로필 사진 찍을 수 있도록 응원해 주세요. :)