아론의 운동과 건강 - 6월 4일 일지

• 제 등판 아닙니다. 제 사진은 다이어트 성공하면 공개할까 생각중:)
• kiwifi님 대문 감사합니다.

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6월 4일 운동과 다이어트 일지입니다.

오늘의 운동

Day 4

저속 자전거 20분 - 준비 운동

웨이트트레이닝

세트	데드리프트	숄더 프레스	바벨 로우
1	10x15	10x15	20x15
2	20x10	20x11	30x10
3	30x8	30x10	40x8
4	60x7	35x8	50x8
5	60x7	35x8	50x8

인터벌 자전거 10분

여름이 시작된 건지 가볍게 하는 데도 벌써 덥네요

인터벌 자전거 타는 건 언제나 힘들고요

중량은 많이 못칩니다. 기운이 없어요.

오늘의 신체 지수(1일, 4일비교)

1일	4일

아주 조금씩 변화가 있습니다.
일요일에 음식 치팅을 좀 해서 역변이 있지 않을까 했는데
그 정도는 아니었네요.

계속 열심히 해보겠습니다.