아론의 운동과 건강 - 6월 2일 일지

• 제 등판 아닙니다. 제 사진은 추후에 좀 만들어지면 공개할 예정:)
• kiwifi님 대문 감사합니다.

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6월 2일 운동과 다이어트 일지입니다.

오늘의 운동

Day 2

저속 자전거 20분 - 준비 운동

웨이트트레이닝(복부 집중)

세트	행잉 레그레이즈	V 크런치	짐볼 크런치
1	10	5	20
2	10	7	20
3	9	6	20
4	10	8
5	6	8
6	7
7	7
8	7
9	6
10	6

인터벌 자전거 6분

행잉 레그레이즈는 발 사이에 메디슨 볼을 끼고 합니다. 그러면 복부 집중이 더 쉽습니다.

인터벌 자전거 타기는 1분은 느리게, 1분은 아주 빠르게 페달을 돌립니다.

경험 상 이만한 다이어트 효과가 없습니다. 단점은... 너무 힘들다는 거죠.

오늘의 신체 지수(1일, 2일 비교)



오차 범위 안에서 눈꼽 만큼의 변화가 있네요. :)

일요일은 쉬고, 월요일에 계속 진행하겠습니다.