- 제 등판 아닙니다. 제 사진은 추후에 좀 만들어지면 공개할 예정:)
- kiwifi님 대문 감사합니다.
6월 2일 운동과 다이어트 일지입니다.
오늘의 운동
Day 2
저속 자전거 20분 - 준비 운동
웨이트트레이닝(복부 집중)
| 세트 | 행잉 레그레이즈 | V 크런치 | 짐볼 크런치 |
|---|
| 1 | 10 | 5 | 20 |
| 2 | 10 | 7 | 20 |
| 3 | 9 | 6 | 20 |
| 4 | 10 | 8 | |
| 5 | 6 | 8 | |
| 6 | 7 | | |
| 7 | 7 | | |
| 8 | 7 | | |
| 9 | 6 | | |
| 10 | 6 | | |
인터벌 자전거 6분
행잉 레그레이즈는 발 사이에 메디슨 볼을 끼고 합니다. 그러면 복부 집중이 더 쉽습니다.
인터벌 자전거 타기는 1분은 느리게, 1분은 아주 빠르게 페달을 돌립니다.
경험 상 이만한 다이어트 효과가 없습니다. 단점은... 너무 힘들다는 거죠.
오늘의 신체 지수(1일, 2일 비교)
오차 범위 안에서 눈꼽 만큼의 변화가 있네요. :)
일요일은 쉬고, 월요일에 계속 진행하겠습니다.
