Couch to 5K

最近朋友和同事们一致推荐一个跑步训练软件：Couch to 5K。一位朋友原来的情况和我一样，短程跑还可以，但最怕长跑。但在这个软件的帮助下，竟然能够轻松的一口气跑完5000米了。这不禁让我有些心动，想要尝试一下了。

说起5K，就让我想起了原来上中学时的悲惨经历。我的体育整体还可以。但最怕的就是1000米的测试了。记得每次跑1000米，感觉都像是在受刑一般，我总是和几个熟悉的同学牢牢霸占着倒数前几名的位置。。。

现在看了这个软件的介绍之后，才明白原来最大的问题出在了训练方法上了。其实，如果训练方法得当，每个人都可以一口气跑完5K的。

《Couch to 5K》这个软件通过长达9周的时间来训练你如何长跑。这个软件最大的特点包括：

• 循序渐进。记得原来也曾经看到过一些长跑的技巧，包括如何呼吸。但似乎在我身上都不太好使。而这个软件强调的第一点就是在训练的过程中不能让身体受伤。比如：在首次训练的时候，开始和结束都只需要走5分钟，中间也是跑一分钟，就走一分半，这样就不会觉得累。让人更容易坚持。
• 整个训练时长为9周。每周只需要跑3次就可以。这样就可以非常灵活的安排自己的时间。
• 可以选择一个健身教练。在慢跑过程中，教练会语音提示你何时慢跑，何时步行。同时，教练还会对你进行鼓励，帮助你实现目标。
• 在整个过程中可以播放自己喜欢的音乐，这样就不会觉得无聊。
• 据朋友说，在整个训练过程中还可以记录饮食，以控制卡路里。但我目前还没有看到。

因此，无论是想健身，还是想减肥，都可以选择这款软件来辅助训练。我是彻底被种草了，打算开始挑战一下自己。