Morjens,
Es ist zwar gerade erst halb 6 Uhr morgens und eigentlich kann man noch nicht von *„Day 10 passed“ *sprechen, denn immerhin liegen noch ein paar Stunden vor uns. Da ich aber denke, dass ich heute (wie überhaupt die nächsten 11 Wochen) keinen Alkohol trinken werde und auch kein „Trash-Food“ konsumiere, kann ich mit ruhigem Gewissen diesen Post jetzt schon abschicken.
Denn ich habe bereits mein Workout für heute erledigt. Ja, richtig gehört. Morgen ist ja der „Tag der Deutschen Einheit“ und ich habe natürlich noch was vor heute und morgen.
Quelle Pixabay
Zunächst geht’s gleich erstmal auf die Arbeit und später dann gleich weiter. Keine Zeit für Workout also und deshalb ruckzuck mal eben heute Morgen.
War auch gar nicht schlimm. TYRANT stand auf dem Plan. Das heißt auf Level 1 (hab Level 1 gemacht, weil es noch sehr früh ist und ich gestern schon beim Sport war) 14x Hüftheben (7 pro Seite), 20x Kniebeuge, 40x Bodyrocks (diesmal die Normalen) und 14x Kreuzheben (7 pro Seite). Davon insgesamt 5 Runden, also z.B. 100 Kniebeuge zusammengenommen.
Ich brauchte lausige 10 Minuten, bin nun fit für den Tag und mach‘ mir gleich mal Frühstück.
Diesmal werde ich aber etwas Limette oder Zitrone in meinen Grüntee machen.
Einfach weil…
das Training nicht so hart war und ich deshalb denke, dass keine bedeutende Aktivierung von oxidativen Stress-Pathways im Gange ist (Check dazu diese, diese und diese Quellen).
Bin ich jeden Tag mit der Straßenbahn unterwegs und da sind überall erkältete und kranke Menschen mit dabei. Da ich kein Bock hab‘ mich irgendwo anzustecken, gibt es diesmal (ausnahmsweise) Vitamin C direkt nach dem Sport.
Soweit von mir.
Ich wünsche Euch einen schönen Feiertag morgen.
Bleibt fit und vor allem gesund
Euer Chapper
Good morning,
yes I’m already awake. Even though someone of you probably go to bed right now.
Anyway, I got up very early this day just because I have no time for Workout after work. The reason? Tomorrow is the “Day of the German Reunion”.
Found on Pixabay
It’s one of our most important official holidays and I will be on the road thus I can’t somewhere squeeze a Workout in between.
But this is no trouble at all due to TYRANT was scheduled today. And it’s not that criminal. 10 minutes are ok I think (OK plus Cool-Down and Warm-Up it’s 20 I know).
Alright, now it’s breakfast time!
This time with some vitamins even though I avoid vitamin uptake after sports in general (see this reference here).
But today the Workout wasn’t that hard (probably no or only less oxidative stress).
Moreover, I will go to work by tram and don’t want to get infected.
So far from me.
Stay fit and healthy
All the best
Chapper
