- Rozgrzewka około 10minut
- Następnie wybieganie 5km.
-2km wolniejszym tempem, następnie 3/4/5km delikatnie przyspieszając: - Na koniec delikatne rozciąganie.
Z racji że powstał tag #run100kkm stworzony przez @rolsonpatison , podłączam swoje wszystkie biegi z aplikacji endomodo a wyniki będę dodawał przy każdej relacji