まあ、これは骨の最も一般的な疾患の一つであり、サイレント疾患として知られて少しので、任意の警告信号を与えることなく少しずつスケルトンに侵入します。それを防ぐ秘密はエクササイズです！
好ましくは思春期の前および最中に、これは骨粗鬆症の将来のリスクを低下させる可能性がある。
重要！あなたは何年も持っていても運動を実践することができます。各年齢のための運動がありますが、重要なのは、常に運動にとどまり、私たちが所属する年齢層に適した運動を知ることです。
勧告は関係なく、あなたが持っている年齢の、最良のオプションは、骨の中に、これらの、あなたの体重はどのをサポートする新しい骨の成長を刺激し、水の中、泳ぐよりも優れている作業を必要とすることを行使する耐性を提供することです。また、脊髄筋のより大きな強度を達成するために、屈曲ではなく伸張で行われることも重要です。彼らは筋肉の緊張と負荷を生成するので、歩行、塩漬け、ダンス、エアロビクスなどの場合のように、拡張を含む活動が最も推奨されます。
要約すると、骨粗しょう症は本当の治療法がない病気であり、それを防ぐ最も効果的な方法は予防です。それを防ぐために、我々は最高のリスクを持つ人々のこのグループに属している場合でも、将来的には健康で強い骨を維持することが私たちを助ける3つの主要な要因に特別な注意を払う必要があります。
- 適切な身体運動。
- 健康的な生活の習慣。
- 適切な食事。
私はあなたがすべての感謝のために情報を提供することを願っています..............................