Hallo sahabat steemian's di manapun anda berada semoga kesehatan selalu menyertai anda....
Sumber gambar : Google
Pada postingan Kali ini saya ingin berbagi kisah sedih dimalam hari hahaha...
dimana jadwal tidur saya yang sudah berubah dan mungkin tidak sama dengan jadwal tidur sahabat steemian's pada umumnya. Bermula ketika saya sering terjaga di malam hari untuk membuat skripsi sampai pagi. Tidur tidak teratur membuat jadwal tidur pun berubah yang sebelumnya saya tidur pada jam tidur dan bangun pada jam bangun namun sekarang kebalikannya, saya tidur bukan pada waktunya tidur dan bangun pada waktunya tidur. Hal ini berlangsung selama beberpa bulan terakhir dan berdampak terhadap kesehatan saya. Nafsu makan berkurang, kehilangan energi dan cepat lelah. Sesuai dengan gejala-gejala di atas dapat disimpulkan kalau saya sedang mengalami insomnia tentunya.
Sumber gambar : Google
Insomnia bukanlah penyakit melainkan gejala kelainan saat tidur berupa kesulitan untuk tidur dan biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun sama halnya dengan yang sedang saya alami. Oleh sebab itu sahabat steemian's jangan terlalu sering begadang karena tidak baik bagi kesehatan.
Para dokter di Rumah Sakit Nasional Taiwan melakukan penemuan terbaru tentang penyebab utama kerusakan pada hati adalah tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang. Mereka tidak menganjurkan kita tidur lewat dari jam 22.00 malam, kenapa..? nah.... berikut penjelasannya:
- Pada malam hari pukul 23:00-01:00 dini hari adalah proses terjadinya pembersihan(detox) di bagian hati, jadi proses ini harus berlangsung dalam kondisi kita sedang tertidur pulas sahabat steemian's.
- Pada pukul 01:00-03:00 proses pembersihan di bagian empedu berlangsung tentunya juga harus dalam kondisi tidur.
- Pada pukul 03:00-05:00 proses pembersihan bagian paru-paru. Nah...ini pas waktu bangun untuk shalat tahajud dan tarik napas dalam-dalam menghirup udara pagi.
- Pada pukul 05:00-07:00 proses pembersihan di bagian usus besar,untuk yang masih tidur sebaiknya kita bangun untuk buang air besar.
- Pada pukul 07:00-09:00 terjadi proses penyerapan gizi bagi usus halus, jadi sahabat steemian's jangan lupa makan pagi.
- Pada pukul 12:00-04:00 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Bagi sahabat steemian's kurang-kurangi lah begadang karena begadang dan bangun terlalu siang itu dapat mengacaukan metabolisme tubuh kita.
Sumber gambar : Google
Berikut tips dari pengarang buku kesehatan terlaris, Dennis G West, beberapa hal yang harus diperhatikan oleh orang-orang yang suka begadang :
- Dianjurkan mengangkat panggilan telepon menggunakan telinga sebelah kiri.
- Tidak dianjurkan mengankat panggilan telepon ketika baterai ponsel tinggal 1% karena radiasi meningkat hingga 100 kali.
- Tidak dianjurkan minum obat dengan air dingin terutama yang non-air putih.
- Tidak dianjurkan terlalu cepat berbaring setelah minum obat
- Tidak dianjurkan makan makanan berat setelah jam 18.00 malam.
- Dianjurkan minum lebih banyak air putih di pagi hari sedangkan malam hari lebih sedikit.
- Dianjurkan untuk tidur pada pukul 22:00-03:00 pagi, pada jam tersebut merupakan waktu yang paling baik untuk tidur.
Kebaikan hati tidak pernah merugikan kita
Semoga bermanfaat untuk kita semua
Mohon komentarnya dan follow @izar
SALAM KOMUNITAS STEEMIT INDONESIA
