Hello to all my dear Hivers.
What a pleasure and joy to be in my beloved community @amazingdrinks. After a few days of necessary absence here, today I am again sharing a delicious and healthy drink of natural yogurt with prune syrup and Chia. The first two ingredients I prepared at home very recently and Chia is an ingredient that I am consuming at home on a regular basis.
I have had the last few weeks quite busy helping and supporting each of my children. In these weeks I was taking care of my dear grandson, who because of his young age required all my attention. Today, Sunday, I felt really exhausted and needed to recharge my batteries. Likewise, my activities that I normally do were paused in order to dedicate myself completely to my Alonso.
That is why I decided to prepare a drink or smoothie that would give me energy, be healthy, delicious and also that I had at home. In the past few days I prepared natural yogurt and prune syrup. I opted for these ingredients and also added Chia to provide fiber and nutrients to my body. Additionally, this drink can provide benefits among them: improve constipation, the digestive system in general, among others.
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Here is my step-by-step, hoping it will be to your complete liking. The quantities used yielded for one person.
INGREDIENTS
- 1 yogurt nstural of 170 gr
- 40 gr of prune syrup
- 1 tablespoon of chia previously hydrated in 3 tablespoons of water.
-4 ice cubes. - 40 ml of water
PREPARATION
I took the ingredients starting with the yogurt, syrup and finally the Chia and added them to the blender cup. I took to process and served in a glass with ice. Friends, although this recipe may be very simple I am happy to share it with you, both the yogurt and the prune syrup were prepared by me at home.
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I loved the taste of my smoothie, as the prunes provided a sweet and tart flavor at the same time. As for the consistency, I loved the feel of the prune bits. In this case, I didn't want to process too much in order to find the small pieces of prunes.
How do you like this yogurt, prunes and chia smoothie?
EN ESPAÑOL
¡Hola a todos mis queridos Hivers!.
Que gusto y alegría estar en mi apreciada comunidad @amazingdrinks. Después de unos días de necesaria ausencia por aqui, hoy estoy nuevamenente compartiendo una deliciosa y saludable bebida de yogur natural con sirop de ciruelas pasas y Chía. Los dos primeros ingredientes los preparé en casa muy recientemente y la Chía es un ingrediente que estoy consumiendo en casa con regularidad.
He tenido las últimas semanas bastante ocupada ayudando y apoyando a cada uno de mis hijos. En estas semanas estaba atendiendo a mi querido nieto, quién por su corta edad requería de toda mi atención. Hoy domingo me sentí realmente agotada y necesitaba reponer energías. Asi mismo mis actividades que normalmente realizo quedaron pausadas para dedicarme completamente a mi Alonso.
Es por ello, que decidí preparar una bebida o smoothie que me diera energías, fuera saludable, deliciosa y además que tuviera en casa. En días pasados preparé yogur natural y sirop de ciruelas pasas. Me incliné por estos ingredientes y adicionalmente agregar Chía a fin de aportar fibra y nutrientes a mi organismo. Adicionalmente, esta bebida puede proporcionar beneficios entre ellos: mejorar el estreñimiento, el sistema digestivo en general , entre ottos.
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A continuación mi paso a paso esperando sea de su completo agrado. Las cantidades utilizadas rindieron para una sola persona.
INGREDIENTES
• 1 yogur nstural de 170 gr
• 40 gr de sirop de ciruelas pasas
• 1 cucharada de Chía previamente hidratada en 3 cucharadas de agua.
•4 Cubitos de hielo.
• 40 ml de agua
PREPARACIÓN
Tomé los ingredientes comenzando por el yogur, sirop y por último la Chía y los agregué al vaso de la licuadora. Llevé a procesar y servi en un vaso con hielo. Amigos, aunque pueda resultar muy sencilla esta receta me satisface compartirla con ustedes, tanto el yogur y el sirop de Ciruelas pasas fueron preparados por mi en casa.
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Me encantó el sabor de mi smoothie, ya que la ciruela pasas aportó un sabor dulce y ácido a la vez. En cuanto a la consistencia, me encantó sentir los pedacitos de las ciruelas. En este caso, no quise procesar demasiado a fin de encontrarme los trocitos pequeños de las ciruelas pasas.
¿Y a ustedes como prefieren este smoothie de yogur, ciruelas pasas y Chía?.
Fotografías y collage editadas en GridArt por @elamaria// Photographs edited in GridArt
Fotografía de Portada editada en CANVA
Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Samsung Galaxy A14//Photos taken from my Redmi 9A phone.
Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl
