Mi versión Español.
Hola amigos de AMAZING DRINKS, Hoy le traigo una bebida un súper batido de mango, cambur avena , leche y maní, este rico batido contiene mango verde sancochado, 2 cambures, avena, leche, azúcar, vainilla y le agregue maní al licuado y por encima, el maní le brinda proteínas a este rico batido que es sencillo y tiene muchas propiedades nutritiva y su sabor es muy sabroso, lo puede consumir en la mañana para empezar con un buen desayuno recargado de energía es ideal para recuperar tu masa muscular siempre este practicando ejercicios y tenga una dieta balanceada, además contiene avena que no aporta muchas energía ,vitaminas y minerales como todo lo sabe la avena es un cereal muy versátil, al igual que el mango que contienes muchas propiedades en vitaminas C, A y es rico en fibra y es una frutas repleta de antioxidantes, y el cambur es alto en potasio.
- Vamos a mostrarte los ingredientes y el paso a paso de este rico batido.
Ingredientes.
- 2 mango verde.
- 2 cambures.
- 30 gramos de avena.
- 30 gramos de leche.
- 40 gramos de maní.
- ½ taza de azúcar.
- 1 cucharilla de vainilla.
Paso a paso.
- Primero empezamos lavando los dos mangos, lo agrego en una olla le añado agua y pongo a sancochar a fuego medio l, lo tapamos para que se cocine rápido.
Ya listo el mango lo apagamos y lo dejamos a reposar hasta que se enfrié, lo pelamos y con la ayuda de una cucharilla sacamos la pulpa de la pepa, lo llevo a la licuadora con 500ml de agua y lo pongo a licuar por unos 3 minutos.
Comienzo a pelar los cambures, y lo picamos en trozo mediano,, luego llevo el cambur a la licuadora junto con el jugo de mango le añado la azúcar y la avena dejamos que se licue por 2 minutos bien.
Ya bien triturado el mango y el cambur juntos con avena, voy añadiendo poco a poco el maní, la avena, la vainilla, dejamos que se triture por unos 3 minutos más, y por últimos añado la leche si ve que está muy espeso le agrega de una vez el hielo para ser licuado todo bien juntos, si siente que está muy aguado añada más leche, a mí me quedo perfecto.
Servimos unos vasos con hielo y servimos nuestro batido.
- Por últimos ya tengo servido mi súper batido proteico para empezar el día recargo de energía además es muy refrescante y sabroso y lo crocante del maní es muy rico.
Feliz días y bendecidos para todos muchas gracias por leer mi post.
Las fotos son mías, tomadas con teléfono alcatel , editadas con incollage y traducidas con Deepl.
Mi versión ingles.
Hello friends of AMAZING DRINKS, Today I bring you a drink a super smoothie of mango, oatmeal cambur, milk and peanuts, this rich smoothie contains parboiled green mango, 2 cambur, oatmeal, milk, sugar, vanilla and add peanuts to the smoothie and above, peanuts provides protein to this rich smoothie that is simple and has many nutritional properties and its flavor is very tasty, you can consume it in the morning to start with a good breakfast recharged with energy is ideal to recover your muscle mass whenever you are practicing exercise and have a balanced diet, also contains oats that does not bring a lot of energy, vitamins and minerals as everything you know oats is a very versatile cereal, like the mango that contains many properties in vitamins C, A and is rich in fiber and is a fruit full of antioxidants, and cambur is high in potassium.
- Let's show you the ingredients and step by step of this tasty smoothie.
Ingredients.
- 2 green mango.
- 2 cambures.
- 30 grams of oatmeal.
- 30 grams of milk.
- 40 grams of peanuts.
- ½ cup sugar.
- 1 teaspoon vanilla.
Step by step.
- First we start washing the two mangoes, I add it in a pot I add water and put to parboil over medium heat l, we cover it so that it cooks quickly.
Once the mango is ready we turn it off and let it rest until it cools down, we peel it and with the help of a spoon we remove the pulp from the seed, I take it to the blender with 500ml of water and put it to blend for about 3 minutes.
I begin to peel the cambur, and chop it into medium pieces, then I take the cambur to the blender along with the mango juice, add the sugar and oatmeal and let it blend for 2 minutes.
Already well crushed mango and cambur together with oats, I gradually add the peanuts, oats, vanilla, let it crush for about 3 minutes more, and finally add the milk if you see that it is very thick add at once the ice to be liquefied all well together, if you feel that it is very watery add more milk, to me it was perfect.
We serve a few glasses with ice and serve our smoothie.
- Finally I have already served my super protein shake to start the day recharged energy is also very refreshing and tasty and crunchy peanuts is very rich.
Happy days and blessed to all thank you very much for reading my post.
The photos are mine, taken with alcatel phone , edited with incollage and translated with Deepl.
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