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RESILIENCIA
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RESILIENCE
RUTIA / ROUTINE
Ejercicio #2: Aquí si podemos utilizar nuestro peso mayor, ya que vamos a realizar peso muerto y este ejercicio con peso ligero no se nota el cambio, realizamos nuestras repeticiones de 8-12, con poco descanso y un total de 5 series.
Ejercicio #3: Aquí vamos a trabajar un poco el cardio ya que vamos a correr pero también estamos activando esas piernas de manera brutal ya que venimos de 2 ejercicios que enfocan mucho los cuádriceps. Yo en lo personal realice 2min de trote con un total de 5 vueltas en el parque que me encontraba.
Ejercicio #4: Último ejercicio dónde realizaremos Sentadillas en Banca, yo loe realizo con un peso de unos 30kg aproximados y trato de mantener los pies de puntas para darle enfoque también a las pantorrillas. Realizando 20 - 25 repeticiones de 5 Series.
Exercise #2: Here if we can use our heavier weight, as we are going to perform dead weight and this exercise with light weight is not noticeable change, we perform our repetitions of 8-12, with little rest and a total of 5 sets.
Exercise #3: Here we are going to work a little cardio as we are going to run but we are also activating those legs in a brutal way as we come from 2 exercises that focus a lot on the quads. I personally did 2 minutes of jogging with a total of 5 laps in the park I was in.
Exercise #4: Last exercise where we will perform Bench Squats, I do it with a weight of approximately 30kg and try to keep my feet on my toes to also focus on the calves. Performing 20 - 25 repetitions of 5 sets.
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-Datos de edición-
Dispositivo: Redmi Note 11 📱
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Edición de video: CapCut
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio, @fulldeportes
Separadores Hive : Por mi
-Edition data-
Device: Redmi Note 11 📱
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Translator: DeepL
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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
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