Movilidad - coordinación - fuerza. (Full body)/🔥🔥Mobility

Hola comunidad de full deportes, en este maravilloso día vengo con un entrenamiento con diversas variantes, realice una rutina de manera progresiva primero de manera suave de técnicas de estiramientos, luego de coordinación de forma lenta para finalizar poniendo intensidad a mi rutina, muy dinámica y entretenida para activar todo nuestro cuerpo los invito a visualizar todo el entrenamiento espero que les guste.

Hello full sports community, in this wonderful day I come with a workout with several variants, perform a routine in a progressive manner first soft way of stretching techniques, then slowly coordination to finish putting intensity to my routine, very dynamic and entertaining to activate our whole body I invite you to visualize all the training I hope you like it.

Rutina./ Routine.

Elevación de caderas. /Hip elevation.

Primer movimiento, realice elevación de caderas sin despegar mis pies del piso, ejercicio que ayuda acondicionar y estirar cada musculo de mi cuerpo, lo realice en 4 series de 25 repetición.

First movement, perform hip elevation without taking my feet off the floor, exercise that helps to condition and stretch every muscle in my body, I did it in 4 sets of 25 repetitions.

Puente con estiramiento de brazos./Bridge with arm stretch.

Segundo movimiento, realice puente con elevación de brazos, seguimos acondicionando nuestro cuerpo totalmente, lo realice en 4 series de 25 repetición.

Second movement, perform bridge with arm elevation, we continue conditioning our body totally, I did it in 4 sets of 25 repetitions.

Patada frontal pausada./Slow front kick.

Tercer movimiento, realice patada frontal ejercicio de fuerza y coordinación lo realice de manera lenta buscando sentir el movimiento en mis músculos, lo realice en 4 series de 25 repetición.

Third movement, perform front kick exercise of strength and coordination, I performed it slowly looking to feel the movement in my muscles, I performed it in 4 sets of 25 repetitions.

Patada frontal rápida./Quick front kick.

Cuarto movimiento, realice el mismo ejercicio anterior, pero de manera más dinámica más intenso, igual en 4 series de 25 repetición.

Fourth movement, perform the same exercise above, but in a more dynamic and intense way, the same in 4 sets of 25 repetitions.

Patada lateral lenta./Slow side kick.

Quinto movimiento, realice patada de manera lateral de manera suave y lenta en ambos lados, lo realice en 4 series de 25 repetición.

Fifth movement, perform a lateral kick in a soft and slow way on both sides, I did it in 4 sets of 25 repetitions.

Patada lateral rápida./Fast side kick.

Sexto movimiento, realice el mismo ejercicio de manera enérgica e intensa para calentar y fortalecer mi cuerpo, lo realice en 4 series de 25 repetición.

Sixth movement, perform the same exercise in an energetic and intense way to warm up and strengthen my body, perform it in 4 sets of 25 repetitions.

Me despido querida comunidad, compartiendo este nuevo entrenamiento del día de hoy, en el cual realice una rutina progresiva de lento a rápido buenismo para comenzar la semana activado nuestro cuerpo por completo, como observaron realice 4 series de 25 repeticiones, espero que les guste como siempre les indico es muy importante combinar con una saludable alimentación así que mis amigos nos vemos en otra oportunidad.

I say goodbye dear community, sharing this new workout of today, in which I perform a progressive routine from slow to fast fitness to start the week activated our body completely, as you observed I performed 4 sets of 25 repetitions, I hope you like it as I always tell you it is very important to combine with a healthy diet so my friends see you another time.

_{Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.

Videos convertidos en gifs enlace

Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.}

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