Saludos, mis queridos amigos, fitnesslovers o sportslovers. Amor y paz para todos.

Por el mes de julio, fui a Caracas para cumplir un compromiso familiar, y ya de vuelta a casa, solamente fui al gimnasio como dos veces, pero, desde entonces, estuve muy activa en la bailoterapia; de hecho mi hermana, que estuvo de visita vacacional, se unió a esta aventura física. Me sentí muy dichosa de contar con su compañía.

Pocos días, antes de mi hermana irse; el grupo de bailoterapia “Los Bomberos” recibimos una invitación del grupo “Turimiquire” para realizar un Encuentro a beneficio de recaudar fondos para el papá de una de sus miembros, que está enfermo y requiere de una operación.

Primero asistimos a nuestra actividad diaria y luego todas nos fuimos al lugar del encuentro. Dos de mis instructoras tuvieron participación en la actividad junto al instructor del grupo anfitrión. Fue una hora de bailoterapia compartida entre los tres instructores. La actividad estuvo bastante dinámica; ideal para favorecer la salud cardiovascular, el equilibrio y la coordinación.

En el video muestro en primer plano una rutina de ejercicios para piernas y abdomen que realicé en el gimnasio, la cual es sencilla y que se puede realizar en casa. Todos los días inicio corriendo 20 minutos y 20 o 30 minutos en spinning. La dedicación diaria es de 2 horas, pero a veces le agrego media hora más. El sedentarismo eventual hizo que bajara el ritmo, pero ahí voy poco a poco otra vez.

Ese día me sentí muy, pero muy bien; de hecho no hubo dolores, ja, ja, ja. Me di cuenta de que necesito reforzar mis piernas siendo constante; esos ejercicios son buenos para ese fin. Siento, que mis músculos abductores requieren de más dedicación para lograr una mayor estabilidad o equilibrio, que me permita mejorar la postura al realizar los ejercicios y, en consecuencia, evitar lesiones.

Con la rutina de bailoterapia que presento en el video, se trabaja el cuerpo completo y, a eso, le cargamos que ganamos coordinación y movilidad. Este tipo de actividad suele ser divertida, pero sin darnos cuenta ejercitamos todos los músculos al bailar, tirar patadas, levantar brazos, mover la cabeza; al son de la música y al unísono del grupo. Si me preguntan cuál de los dos contextos me gustan, puedo responder con prontitud que los dos; porque considero que, con sus marcadas diferencias, el beneficio es la salud.

Bien amigos, agradecida por el apoyo. Los invito a disfrutar del video.