Octubre Rosa 🩷 - Previene el cáncer de mama [ESP-ENG]

Octubre es el mes Rosa 🩷, ya que es el mes de donde muchas organizaciones a nivel Mundial, levanta sus voces para informar sobre las medidas de prevención contra el cáncer de mama. He aprendido durante estos últimos años, que el cáncer de mama no solo puede pasarle a mujeres adultas, si no a mujeres jóvenes y a hombres.

Ayer estuve en una Charla de concientización, que me invitó una amiga, justamente ella tiene una fundación aquí en la ciudad, llamada Oncoaching, dónde quienes prestan sus servicios , incluyendo la a ella, son migrantes Venezolanos. Ya tiene más de 3 años que esta fundación está activa y actualmente se le presta mucha ayuda no solo a mujeres con el tema de cáncer de mama, si no también a nivel de salud mental.

Mi amiga es sobreviviente del cáncer de mama. Y gracias a ella he aprendido mucho sobre este tema, ayer aprendí que la taza de mortalidad de este cáncer es tan solo de un 8%, así que si tomamos las medidas de prevención, la auto exploración (la cuál antes era un tabú), y vamos al médico a tiempo ante cualquier síntoma extraño o cambio en nuestro cuerpo, seguro ese porcentaje puede bajar mucho más.

Al final de la actividad y luego de 2 horas de aprendizaje, hicimos una actividad. Me tocó hablar sobre los hábitos alimenticios y lo que debemos hacer para prevenir el cáncer en cualquiera de sus tipos. Comer sano no es difícil y tampoco es tan costoso siempre. Consumir vegetales verdes, como el cilantro, frutas, fibras y tomar suficiente agua de acuerdo a nuestro peso, no consumir azúcar, bebidas alcohólicas, el tabaco, son cosas que pueden prevenir y prolongar nuestras vidas.

Una frase que me gustó de la Señora Roxana por parte de la Fundación Prevenfer, es la siguiente: "Vale más un gramo de prevención, que un Kilo de curación", muchas veces no invertimos en nuestra salud y cuando lo hacemos nos sale más caro, porque ya la enfermedad ha avanzado mucho. "Tócate para que no te toque", hacernos exámenes, chequeos cada cierto tiempo no está mal, es una forma de prevenir cualquier enfermedad.

![English Version]

October is Pink Month 🩷, as it is the month when many organizations worldwide raise their voices to inform about breast cancer prevention measures. Over the past few years, I have learned that breast cancer can not only affect adult women, but also young women and men.

Yesterday, I attended an awareness talk, which a friend invited me to. She has a foundation here in the city called Oncoaching, where those who provide their services, including herself, are Venezuelan migrants. This foundation has been active for over three years, and currently, it provides significant help not only to women with breast cancer issues but also in the area of mental health.

My friend is a breast cancer survivor. Thanks to her, I have learned a lot about this topic. Yesterday, I learned that the mortality rate for this type of cancer is only 8%, so if we take preventive measures, such as self-examination (which used to be a taboo), and go to the doctor on time if we notice any strange symptoms or changes in our body, surely that percentage can drop even more.

At the end of the activity, after two hours of learning, we did a group exercise. I was asked to speak about eating habits and what we should do to prevent cancer in any of its forms. Eating healthy is not difficult, nor is it always expensive. Eating green vegetables, like cilantro, fruits, fiber, and drinking enough water according to our weight, avoiding sugar, alcoholic drinks, and tobacco are things that can prevent diseases and extend our lives.

A phrase I liked from Mrs. Roxana from the Prevenfer Foundation is the following: "An ounce of prevention is worth more than a pound of cure." Many times, we don’t invest in our health, and when we do, it costs more because the illness has already advanced. "Examine yourself so it doesn’t catch you." Getting exams and regular checkups is not a bad thing; it’s a way to prevent any disease.