Hola amigos de hive espero que estén bien.
Hoy vengo a contarles sobre mi primera vez con el método de pilates. Yo llevo más de cuatro años entrenando acondicionamiento físico, por lo tanto di por sentado que este entrenamiento de pilates no iba a ser tan duro para mi cuerpo, estaba muy equivocado. Ha sido unos de los entrenamientos más fuertes que he hecho puesto que los pilates ejercitan músculos interno los cuales no acostumbro a entrenar.
Si quieres hacer pilates debes tener en cuenta vários fundamentos como:
Alineamiento
Centralización
Concentración
Control
Precisión
Fluidez
Respiración
Hello hive friends I hope you are well.
Today I am here to tell you about my first time with the pilates method. I have been doing fitness training for over four years, so I took for granted that this pilates workout was not going to be that hard on my body, I was very wrong. It has been one of the hardest workouts I have ever done since pilates exercises internal muscles that I am not used to training.
If you want to do pilates you must take into account several fundamentals such as:
Alignment
Centralization
Concentration
Control
Precision
Fluency
Breathing
Estos métodos aplicados de la manera correcta con los fundamentos mencionados genera un montón de beneficios para tu cuerpo. Empezando que el pilate como la natación es un ejercicio de bajo impacto para el cuerpo, es decir, que no te genera ningún tipo de estrés muscular como la halterofilia que pone una gran carga en los músculos.
These methods applied in the right way with the fundamentals mentioned above generate a lot of benefits for your body. Starting with the fact that pilate, like swimming, is a low-impact exercise for the body, that is, it does not generate any kind of muscular stress like weightlifting, which puts a heavy load on the muscles.
Aumento de la flexibilidad, recuperación del movimiento, reducción de lesiones, mejora el equilibrio, la respiración y la postura
Y no creas que son solo beneficios físicos, no, también ayuda con la salud mental, reduce el estrés, mejora el ciclo de sueño, aumento tu confianza y autoestima y mejora la concentración.
Increased flexibility, recovery of movement, reduction of injuries, improved balance, breathing and posture.
And don't think it's just physical benefits, no, it also helps with mental health, reduces stress, improves sleep cycle, increases your confidence and self-esteem and improves concentration.
Fuente
¿Te animas a hacer una clase pilates ?
Would you like to take a pilates class?