Own photography, edited with Canva editing program
Hola, Peladiente 😀💛
¿Te ha pasado alguna vez?... Qué después de dormir lo suficiente para amanecer renovado, dinámico y alegre, ¿Te levantas como si un camión te paso por encima?... 😕
Te duele todo, te sientes agotado, con el cerebro perturbado, con pensamientos negativos e inmediatamente se te activa el mal humor 😒
¡Si alguna vez te ha sucedido como a mí! es momento que leas estos 8 tips para sentirte mejor y amanezcas radiante, como una lechuga en frutería recién inaugurada 😄
1.- 🛌Duerme en un espacio limpio, ordenado, aislado del ruido y cortinas oscuras, que tu cuarto sea acogedor te ayudará a relajarte más rápido, puedes añadirles sonidos relajantes...
2.- 💦Antes de dormir ¡Báñate! 😃 procura que sea con agua tibia preferiblemente, para que descargues todo el estrés del día y prepares tu cuerpo para descansar.
3.- 🚫Terminantemente prohibido, ver noticias de ninguna índole, discutir con alguien, ver películas ó series muy agresivas, ya que, esto estimulará pensamientos o escenas negativas en tu mente, que te causarán pesadillas ó ansiedad.
4.- 📺NO duermas con el televisor, radio, teléfono ó la computadora prendida, la frecuencia de estos aparatos hacen que NO tengas un buen descanso.
5.- ✋EVITA deberle algo a la gente ó postergar tareas importantes para el día siguiente, sea por descuido o flojera, porque eso hará que tu cerebro este alerta de los recordatorios de pago ó de pararse constantemente para terminar lo pendiente.
6.- ❌NO duermas con tantas almohadas y preferiblemente con una acorde a tus necesidades, esto evitará malas posiciones y dolores en el cuello.
7.- 👍Voltea tu colchón cada tanto tiempo de posición, así no harás que se creen huecos en el mismo y te duela la columna. De acuerdo a tus posibilidades cámbialo cada cierto tiempo.
8.- 💉Inyéctate complejo B, esto de ayudará a mejorar la sensación de cansancio, fatiga, cambios de ánimos, entre otra cosas. Si tienes dudas consulta a tu medico de confianza.
9.- NO comas alimentos pesados en la noche, esto hará que sientas pesadez y posiblemente tengas mala indigestión.
10.- Evita hacer ejercicio antes de dormir ó sobre entrenarte para cansarte a propósito, eso hace que te cueste agarrar sueño. Aunque una buena sección de sexo, ayudaría a relajarte y fortalecer los lazos con tu pareja. 💋
Déjame dicho en los comentarios con ¿Cuál consejo te sentiste más identificado? y que otro tips utilizas para dormir sabroso...😍
Gracias por leerme… ❤️ Nos vemos en el próximo post de Malomi TV 🤗
Oyeee!! antes que se me olvide, próximamente en Blogger y otras plataforma pendiente 😃
Has it ever happened to you? That after sleeping enough to wake up refreshed, dynamic and cheerful, you wake up as if a truck ran over you?... 😕
Everything hurts, you feel exhausted, with a disturbed brain, with negative thoughts and immediately a bad mood is activated.😒
If this has ever happened to you like me!, it's time for you to read these 8 tips to feel better and wake up radiant, like a lettuce in a newly opened greengrocer 😄
1.- 🛌 Sleep in a clean, tidy space, isolated from noise and dark curtains, a cozy room will help you relax faster, you can add relaxing sounds...
2.- 💦Before going to sleep, take a bath! 😃 try to do it with warm water preferably, so you can unload all the stress of the day and prepare your body to rest.
3.- 🚫Terminantly forbidden, watch news of any kind, argue with anyone, watch movies or very aggressive series, as this will stimulate negative thoughts or scenes in your mind, which will cause you nightmares or anxiety.
Do NOT sleep with the TV, radio, telephone or computer on, the frequency of these devices make you NOT have a good rest.
5.- ✋Avoid owing people something or postponing important tasks for the next day, either by carelessness or laziness, because that will make your brain alert of payment reminders or constantly stopping to finish what is pending.
Do not sleep with so many pillows and preferably with one according to your needs, this will avoid bad positions and neck pain.
7.- 👍Turn your mattress every so often, so you will not create holes in it and hurt your spine. According to your possibilities, change it every so often.
8.- 💉Inject B complex, this will help to improve the feeling of tiredness, fatigue, mood swings, among other things. If you have any doubts, consult your doctor.
9.- DO NOT eat heavy food at night, this will make you feel heavy and possibly have bad indigestion.
10.- Avoid exercising before bedtime or overtraining to purposely tire yourself out, which makes it hard to fall asleep. A good sex section, though, will help you relax and strengthen the bond with your partner. 💋
Let me know in the comments with which tip did you feel more identified? and what other tips do you use to get a good night's sleep...😍
Thank you for reading me... ❤️ See you in the next post of Malomi TV 🤗
Oyeee!!! before I forget, coming soon on Blogger and other platform pending 😃
Note:
Fotografía tomada con teléfono ASUS 3X Optical ZOOM with Oi5, 13 megapixel, dualflash.
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