Saludos a todos mis estimados seguidores de esta valiosa comunidad, dando continuidad con mis publicaciones hoy compartiré con ustedes un tema bastante importante en la salud de las personas, se trata de cómo podemos bajar los altos niveles de colesterol, el colesterol es una de las principales razones por la cuales las personas sufren de presión arterial alta
Greetings to all my dear followers of this valuable community, giving continuity with my publications today I will share with you a very important topic in the health of people, it is about how we can lower high cholesterol levels, cholesterol is one of the main reasons why people suffer from high blood pressure.
Antes de entrar en materia sobre cómo podemos reducir los altos niveles de colesterol definamos que es, el colesterol es una sustancia cerosa que es muy parecida a la grasa la cual se encuentra en las células de nuestro cuerpo, esta sustancia se requiere en nuestro cuerpo para poder producir hormonas, vitamina D y otras sustancias que ayudan a digerir los alimentos. Ahora bien esta sustancia en altas cantidades en nuestro cuerpo es muy dañina, es capaz de poder ocasionar hasta la muerte de la persona, es por ello que mantener sus niveles en los estándares recomendados es de suma importancia.
Before we get into how we can reduce high cholesterol levels let's define what it is, cholesterol is a waxy substance that is very similar to fat which is found in the cells of our body, this substance is required in our body to produce hormones, vitamin D and other substances that help digest food. Now this substance in high amounts in our body is very harmful, it is capable of causing even the death of the person, which is why maintaining their levels in the recommended standards is of utmost importance.
Para poder contrarrestar los niveles de colesterol alto es indispensable mantener una alimentación saludable, es decir consumir alimentos bajos en grasas, no consumir alimentos transgénicos y acompañado de un estilo de vida saludable haciendo actividad física, todo eso ayuda sin duda alguna a que las arterias y el corazón funcionen de la manera correcta y evitar de esta manera problemas de salud que puedan colocarnos en apuros. El exceso de colesterol LDL o también llamado colesterol malo puede generar problemas muy graves cardiovasculares.
In order to counteract high cholesterol levels, it is essential to maintain a healthy diet, that is to say, to consume low-fat foods, not to consume transgenic foods and to have a healthy lifestyle with physical activity, all this helps without any doubt that the arteries and the heart work in the correct way and thus avoid health problems that can put us in trouble. The excess of LDL cholesterol or also called bad cholesterol can generate very serious cardiovascular problems.
El colesterol es una combinación entre grasas y proteínas y se pueden observar en dos modalidades el colesterol (HDL) denominado colesterol bueno y el colesterol (LDL) denominado colesterol malo, el HDL se encarga de transportar colesterol del cuerpo al hígado para luego ser eliminado por este importante órgano. Mientras que el LDL provoca una que se acumule placas de grasa en las arterias provocando que estas se tapen y no exista una buena circulación sanguínea.
Cholesterol is a combination of fats and proteins and can be observed in two modalities cholesterol (HDL) called good cholesterol and cholesterol (LDL) called bad cholesterol, HDL is responsible for transporting cholesterol from the body to the liver and then be eliminated by this important organ. While LDL causes fatty plaques to accumulate in the arteries causing them to clog and prevent good blood circulation.
Para evitar que esto suceda lo más recomendable es tener una dieta balanceada, consumiendo avena por su alto contenido de fibra, frutos secos los cuales son claves para el control del colesterol, frutas como el aguacate que según estudios realizados consumir esta fruta a diario puede reducir los niveles de colesterol malo, todo esto acompañado de actividad física constante. Sin duda alguna mantener una buena alimentación nos trae muchos beneficios a nuestro cuerpo, pues lo mantiene saludable y en óptimas condiciones.
To prevent this from happening the most advisable is to have a balanced diet, consuming oatmeal for its high fiber content, nuts which are key to cholesterol control, fruits such as avocado that according to studies, consuming this fruit daily can reduce bad cholesterol levels, all this accompanied by constant physical activity. Undoubtedly, maintaining a good diet brings many benefits to our body, as it keeps it healthy and in optimal conditions.
- https://www.semana.com/vida-moderna/salud/articulo/colesterol-estos-son-los-alimentos-que-debe-consumir-en-el-desayuno-para-reducirlo/202156/
