The Pukumundo Training. Hello lovely đź’• đź’• đź’• people, here I come again with some amazing weight loss training for ladies and women.
In the last video, I said the weight loss training for ladies or women could be divided into four(4) categories, namely:-
(1) The full body weight loss
(2) The belly fat runner
(3) The butt and thigh toning
(4) Strong and lane and bodybuilding
Let's start our training routine with the first one(1) which is the full bad weight loss
THE FULL BODY WEIGHT LOSS
This helps the body to be slim, sexy, curvy, and smart. The result could only be achieved after thirty days with a series of techniques which are to be done for each day of the thirty days.
In this video, we shall base our workout on Day 8 exercises so that we can gradually keep achieving the weight loss goal.
I shall work us through the following routines:-
(1)TRUNK ROTATION(Ă—25)
(2)STANDING BICYCLE(Ă—14)
(3)CLAPPING CRUNCHES(Ă—14)
(4)BUTT BRIDGE(Ă—12)
(5)LEG DROPS(Ă—12)
(6)LONG ARM CRUNCHES(Ă—14)
(7)CROSS ARM CRUNCHES(Ă—16)
(8) THE PLANK(20 SECONDS)
(1)TRUNK ROTATION(Ă—25):- this is done in a standing position, slightly bend your elbow and raise your arms by bending your elbow. Move your body to the left and the right. Repeat this.
I just decided to explain one of these amazing techniques,all the techniques have been demonstrated in the video, and if you need further explanation, don't hesitate to drop them in the comments section, please.
Thanks for stopping by.
Note:Images used are mine
El entrenamiento de Pukumundo. Hola preciosa đź’•đź’•đź’•đź’• gente, aquĂ vengo otra vez con un increĂble entrenamiento de pĂ©rdida de peso para damas y mujeres.
En el Ăşltimo video, dije que el entrenamiento de pĂ©rdida de peso para damas o mujeres podrĂa dividirse en cuatro(4) categorĂas, a saber:-.
(1) La pérdida de peso de todo el cuerpo
(2) El corredor de grasa del vientre
(3) La tonificaciĂłn de glĂşteos y muslos
(4) Fuerte y carril y culturismo
Vamos a empezar nuestra rutina de entrenamiento con la primera(1) que es la pérdida de peso mal completo
LA PÉRDIDA DE PESO CORPORAL COMPLETA
Esto ayuda al cuerpo a ser delgado, sexy, curvilĂneo e inteligente. El resultado sĂłlo se puede lograr despuĂ©s de treinta dĂas con una serie de tĂ©cnicas que se deben hacer para cada dĂa de los treinta dĂas.
En este vĂdeo, nos basaremos en los ejercicios del dĂa 8 para seguir alcanzando gradualmente el objetivo de pĂ©rdida de peso.
Voy a trabajar con nosotros a través de las siguientes rutinas:-
(1)ROTACIĂ“N DE TRONCO(Ă—25)
(2)BICICLETA DE PIE(Ă—14)
(3)ABDOMINALES CON PALMADAS(Ă—14)
(4) PUENTE DE GLĂšTEOS (Ă—12)
(5)PIERNAS CAĂŤDAS(Ă—12)
(6)ABDOMINALES CON BRAZOS LARGOS(Ă—14)
(7)ABDOMINALES CON BRAZOS CRUZADOS(Ă—16)
(8) EL TABLĂ“N(20 SEGUNDOS)
(1)ROTACIĂ“N DEL TRONCO(Ă—25):- se realiza en posiciĂłn de pie, flexiona ligeramente el codo y levanta los brazos doblando el codo. Mueve tu cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. Repita este movimiento.
Solo he decidido explicar una de estas increibles tecnicas,todas las tecnicas han sido demostradas en el video, y si necesitas mas explicaciones, no dudes en dejarlas en la seccion de comentarios, por favor.
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Nota:Las imágenes utilizadas son mĂas
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