Hello people! / ¡Hola gente!
It's Friday, and just thinking about it there are those who feel more relaxed, it's time to be calm, happy and disconnect if you can... Today I was going to share another post but my friend @zulfrontado has written a post about mental health here in a contest or initiative by the Holos&Lotus community (here is the post where the guidelines to participate appear, it's simple). And since it seems like an important topic to me, I wanted to join in as well, and I also write in both languages, English and Spanish. Here we go.
Ya es viernes, y ya sólo con pensarlo hay quienes se sienten más relajados, es tiempo para estar tranquilos, felices y desconectar si se puede... Yo hoy iba compartir otro post pero mi amiga @zulfrontado ha escrito sobre un post sobre salud mental aquí en un concurso o iniciativa en la comunidad de Holos&Lotus (aquí tenéis el post donde aparecen las directrices para participar, es sencillo). Y como me parece un tema importante he querido unirme también, así además escribo en ambas lenguas, inglés y español. Vamos allá.
The question that inspires us to write is:
Do I enjoy good mental health?
La pregunta que nos inspira a escribir es:
¿Gozo de una buena salud mental?
English version [EN]
It seems easy to answer, many would simply say yes, thinking that they are relatively well and perhaps someone sad would say no. I think most of us should answer: I DON'T KNOW.
Why?
Because it is not easy to really maintain a proper mental balance, I think we do not take enough introspection time to know it, to know how we are and how we feel.
The speed of life itself drags us to do everything we have to do and the time we have left, we dedicate what we can to what we like and to the people we love. To us too?
Furthermore, sometimes difficult situations arise along the way that test us, and we do not know what to do, we do not know what tools to use, we do not understand what is happening to us. There are hard moments that it is difficult for us to overcome and others in which it seems that we are fine, it is our mind that becomes our worst enemy.
- Thus following some of the questions they propose to us, like this one: “Do my thoughts generally lead me to states of well-being or discomfort?”
My mind sabotages me, sometimes I'm calm and a thought comes across that shouldn't be there, there's no reason, but it already leaves me with a feeling of something that could be wrong, something that makes me feel worried, but the best thing is, learn to identify them.
You have to observe yourself internally, it is not necessary to do it in meditation sometimes, it is simply being attentive to what is going on in your head and as an observer, throwing out that intrusive thought that has just arrived. We may have to constantly train the change of mentality that leads us to create more harmonious and useful thoughts, and that make us feel better. The mind is powerful, so let's use it to our advantage.
Sometimes unfortunately to reach a level of being aware of that we have to go through a change of bitterness, that happened to me not many years ago. Terrible thoughts accompanied by distressing sensations, and not knowing what to do to get out of that dark tunnel.
There are those who hide and continue with their busy lives, ignoring what is inside them, they smile at people and people believe that everything is fine, how many of us has this happened? Almost no one has known how we really were. But in the end after much hiding, the load increases and the mind becomes too heavy. We fall.
To get up and be able to truly smile again we have to do our part, be aware of our thoughts, relax, do new hobbies, hug your loved ones, or walk through nature (I always share here on Hive many photos that I take on the beach because the sea gives me peace of mind and calms my soul).
Lean on people you trust and who love you. And be interested in evolving, reading, investigating and perhaps you will find explanations that help you or tools that work for you, that make you see everything differently, and you can change. Because in the end everything that the mind moves ends up being reflected in reality, and your reality changes.
- In line with another question: "Do I find satisfaction in the work I do, to the point that if I put it on a scale, the positive outweighs the negative?"
You may rethink many things, the work you do and the work you really want to do. The people you associate with, your life purpose, your true desires.
Because everything is connected, because to achieve that desired mental balance we need a consonance of all the parts that make up our life.
- And the last of the questions: "Do I feel that with my being and doing I contribute to the world?"
We must start with our emotions, to understand them and to control those thoughts, the emotional body and the mental body need to work in harmony so that we can go further, be masters of our life, and always feel good, joyful and happy not only because seasons. That there are no external circumstances that can destroy us, but that we understand that they are vital life lessons that helps us evolve and that evolution has to lead us to be better, to be happy, and who knows... maybe we can contribute all that we have been learning to the world.
Enjoy the weekend!
Ah, I almost forget (editing now) to mention some other users to join this initiative like @belkyscabrera and @fantagira 🤗🤗
Versión española [ES]
Parece fácil de responder, muchos dirían simplemente sí, pensando que están relativamente bien y quizás alguien triste diría que no. Creo que la mayoría deberíamos responder: NO LO SÉ.
¿Por qué?
Porque no es fácil realmente mantener un equilibrio mental adecuado, creo que no tomamos el suficiente tiempo de introspección para saberlo, para saber cómo estamos y cómo nos sentimos.
La propia velocidad de la vida nos arrastra a ir haciendo todo lo que tenemos que hacer y el tiempo que nos sobra, lo dedicamos lo que podemos a lo que nos gusta y a la gente que queremos. ¿A nosotros también?
Además a veces se nos presentan en el camino situaciones difíciles que nos ponen a prueba, y no sabemos qué hacer, no sabemos qué herramientas utilizar, no entendemos qué nos pasa. Hay momentos duros que nos cuesta superar y otros en los que parece que estamos bien, es nuestra mente la que se convierte en nuestro peor enemigo.
- Así siguiendo algunas de las preguntas que nos proponen, como ésta: “¿Mis pensamientos generalmente, me llevan a estados de bienestar o malestar?”
Mi mente me sabotea, a veces estoy tranquilamente y se cruza un pensamiento que no debería estar ahí, no hay ninguna razón, pero me deja ya una sensación de algo que podría estar mal, algo que me hace sentir preocupada, pero lo mejor es, aprender a identificarlos.
Hay que observarse internamente, no es necesario hacerlo en meditación a veces simplemente, es estar atenta a lo que nos pasa por la cabeza y como observador, echar a ese pensamiento intruso que ha llegado sin más. Puede que tengamos que entrenar con constancia el cambio de mentalidad que nos lleve a crear pensamientos más armoniosos y útiles, y que nos hagan sentir mejor. La mente es poderosa, así que usémosla a nuestro favor.
A veces lamentablemente para llegar a un nivel de ser consciente de eso hemos de atravesar un cambio de amarguras, eso me pasó no hace muchos años. Pensamientos terribles acompañados de sensaciones angustiantes, y no saber qué poder hacer para salir de ese túnel oscuro.
Hay quienes disimulan y siguen con su atareada vida, ignorando lo que hay en su interior, sonríen a la gente y la gente cree que todo está bien, ¿a cuántos nos ha pasado? Casi nadie ha sabido cómo estaba realmente. Pero al final tras mucho esconder, la carga aumenta y la mente se hace demasiado pesada. Nos caemos.
Para levantarnos y poder volver a sonreír de verdad hay que poner de nuestra parte, ser consciente de nuestros pensamientos, relajarnos, abrazar a los que queremos, hacer un hobby nuevo, o pasear por la naturaleza (yo siempre comparto aquí en Hive muchas fotos que hago en la playa porque el mar me da paz mental y calma a mi alma).
Apoyaos en la gente en la que confiéis y en la que os quiere. E interesaros por evolucionar, leer, investigar y quizás encontréis explicaciones que os ayuden o herramientas que os funcionen, que os hagan ver todo diferente, y podáis cambiar. Porque al final todo lo que la mente mueve acaba plasmándose en la realidad, y tu realidad cambia.
- Al hilo de otra de las preguntas: "¿Encuentro satisfacciones en el trabajo que realizo, a tal punto que si lo coloco en una balanza pesa más lo positivo que lo negativo?"
Puede que os replanteéis muchas cosas, el trabajo que hacéis y el que queréis hacer de verdad. La gente con la que os relacionáis, vuestro propósito de vida, vuestros verdaderos deseos.
Porque todo va conectado, porque para lograr ese ansiado equilibrio mental necesitamos una consonancia de todas las partes que conforman nuestra vida.
- Y la última de las preguntas: "¿Siento que con mi ser y hacer aporto al mundo?"
Debemos comenzar por nuestras emociones, por entenderlas y por controlar esos pensamientos, el cuerpo emocional y el cuerpo mental necesitan funcionar en armonía para que así podamos ir más allá, ser dueños de nuestra vida, y sentirnos bien, alegres y felices siempre no sólo por temporadas. Que no haya circunstancias externas que puedan destruirnos sino que comprendamos que son aprendizajes vitales que nos ayudan a evolucionar y esa evolución nos tiene que llevar a ser mejores, a ser felices, y quién sabe… quizás podamos aportar todo eso que hemos ido aprendiendo al mundo.
¡Disfrutad el fin de semana!
Ah, casi olvido (edito ahora) mencionar a otros usuarios que quieran unirse a esta iniciativa como @belkyscabrera y @fantagira 🤗🤗
Thanks for reading! Have a serene and happy day.
Gracias por leer. Pasad un día sereno y feliz.
The text is totally mine and the photos too, by ©Duvinca and the lead image has been created using Canva.com by me
