Calentamiento de estáticos básicos en casa / Basic static warm-up a...

RESILIENCIA

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RESILIENCE

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ㅤBienvenidos amigos, el día de hoy realicé un poco de calentamiento y estáticos básicos para mi progreso en la calistenia ya son casi 2 meses entrenando en este 2024 y los resultados siguen dando fruto en varios estáticos que he realizado... Próximamente estaré comprando un suplemento para obtener un mayor rendimiento al momento de entrenar y poder tener mayor energía antes, durante y después de los entrenamiento.

ㅤWelcome friends, today I did a little warm up and basic statics for my progress in calisthenics, it's been almost 2 months training in this 2024 and the results continue to bear fruit in several statics that I have done... Soon I will be buying a supplement to get a better performance when training and to have more energy before, during and after training.

ㅤEstaremos realizando un breve calentamiento de muñeca de 30 segundos y seguidamente pasaremos a los estáticos, en una de las fotografías notarán los ejercicios de arqueras lo realizo mucho para evitar los dolores en los hombros ya que a veces tengo molestias y este ejercicio aporta muchísimo para evitar dicha incomodidad... Sin más que agregar les dejaré los ejercicios realizados, espero les guste:

ㅤWe will be doing a brief 30 second wrist warm up and then we will move on to the static exercises, in one of the photographs you will notice the arching exercises I do a lot to avoid pain in my shoulders as I sometimes have discomfort and this exercise contributes a lot to avoid this discomfort.... Without more to add I will leave you with the exercises I have done, I hope you like them:

ㅤCalentamiento:

Posición de tuck con muñeca inverta 30 seg
Posición de tuck con muñeca prono 30 seg
Posición de tuck de rana con adelanto en prono 30seg

ㅤEjercicios:

Flexiones arqueras x10
Lean planche abierta x20 seg
Lean Planche cerrada x20 seg
Plancha abdominal extendida (máximo)

ㅤWarm-up:

Reverse Wrist Tuck Position 30 sec.
Prone wrist tuck position 30 sec
Frog tuck position with prone forward 30 secs

ㅤExercises:

Bow push-ups x10
Lean planche open x20 sec
Lean planche closed x20 sec
Extended abdominal plank (max)

ㅤBueno atletas, esto ha sido todo por ahora espero les agrade un poco de mi contenido y entrenamiento del día... Estaré compartiendo un poco de mis avances más adelante, nos vemos hasta la próxima!

ㅤWell athletes, that's all for now, I hope you like some of my content and training for the day.... I'll be sharing some of my progress later, see you next time!