Las dominadas es uno de los ejercicios mas potentes al desarrollar los musculos de la espalda. Consisten en agarrarnos a una barra fija o que este bien sujetada,desde ese punto nos colgamos con las extremidades estiradas y realizaremos una flexión de brazos hasta sobrepasar la barra con la barbilla. Es un ejercicio que no solamente requiere de mucha fuerza, sino que al progresar podremos aumentar nuestra fuerza y nuestro rendimiento deportivo.
Pull-ups are one of the most powerful exercises for developing your back muscles. They consist of holding on to a fixed bar or one that is well supported, from that point we hang with our limbs stretched out and we will perform a push-up until we exceed the bar with our chin. It is an exercise that not only requires a lot of strength, but by progressing we can increase our strength and our sports performance..
| 1.- Dominadas |
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| 1.- Pull ups |
| 2.- Muscle up |
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| 2.- Muscle up |
| 3.- Dominadas en arquera |
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| 3.- Archer pull ups |
| 4.- Dominadas supinas cerradas |
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| 4.- Closed pull-ups |
Esto ha sido todo por hoy, espero que les haya gustado el video y el apoyo de todos, nos vemos en la proxima entrega!
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This has been all for today, I hope you liked the video and everyone's support, see you in the next installment!
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| Musicalización | Music |
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