Tuck planche
Jalones en tuck front lever
Fondos
Dominada en L-SIT
L-sit estático
Extensiones de tríceps
Para ello decidí ir al combinado deportivo de mi localidad, en donde existe un implemento de barras paralelas al aire libre útil para entrenar fundamentalmente ejercicios de empuje.
En esta ocasión me correspondía trabajar el torso combinando ejercicios de empuje y tracción conforme al esquema torso-pierna que sigo actualmente. Así que utilicé estas barras de forma inteligente para poder trabajar ambos patrones. Aquí les muestro pues fotografías de los ejercicios realizados, multiarticulares casi en su totalidad y muy buenos para trabajar de forma integrar los principales grupos musculares del tren superior.
¡Saludos cordiales!
To do so, I decided to go to my local sports center, where there is an outdoor parallel bar equipment that is useful to train mainly pushing exercises.
On this occasion I had to work the torso combining pushing and pulling exercises according to the torso-leg scheme that I currently follow. So I used these bars in a smart way to be able to work both patterns. Here I show you pictures of the exercises performed, almost all of them multi-joint and very good to work in an integrated way the main muscle groups of the upper body.
Best regards!