Coloqué la barra en el suelo y me aseguré de mantener una postura correcta. Con cada levantamiento, sentía cómo mis glúteos y músculos de la espalda baja se activaban. La sensación de fuerza en cada repetición era motivadora. Me concentré en mantener la espalda recta y los abdominales contraídos, asegurándome de que cada movimiento fuera controlado y efectivo.
Después, pasé a las zancadas búlgaras. Colocando un pie en el banco detrás de mí, bajé lentamente, sintiendo el estiramiento en mis glúteos y cuádriceps. Este ejercicio siempre me desafía, pero me encanta cómo trabaja cada músculo de mis piernas. Alterné entre ambas piernas, manteniendo el equilibrio y la forma adecuada.
Para finalizar, hice zumo, un ejercicio que combina sentadillas con peso. Sostuve una mancuerna frente a mí y bajé en una sentadilla profunda. Sentía cómo mis glúteos se esforzaban con cada repetición. A pesar del cansancio, me mantuve enfocada, sabiendo que cada esfuerzo me acercaba más a mis objetivos.
Al terminar mi rutina, me sentí agotada pero satisfecha. Sabía que cada gota de sudor valía la pena. Salí del gimnasio con una sonrisa, lista para enfrentar el resto del día con energía y determinación.
I placed the bar on the floor and made sure to maintain correct posture. With each lift, I felt my glutes and lower back muscles activate. The feeling of strength in each repetition was motivating. I focused on keeping my back straight and abs tight, making sure each movement was controlled and effective.
Then I moved on to Bulgarian strides. Placing one foot on the bench behind me, I lowered myself slowly, feeling the stretch in my glutes and quads. This exercise always challenges me, but I love how it works every muscle in my legs. I alternated between both legs, maintaining proper balance and form.
To finish, I did juicing, an exercise that combines squats with weight. I held a dumbbell in front of me and lowered myself into a deep squat. I could feel my glutes straining with each repetition. Despite the fatigue, I stayed focused, knowing that each effort brought me closer to my goals.
When I finished my routine, I felt exhausted but satisfied. I knew every drop of sweat was worth it. I left the gym with a smile, ready to face the rest of the day with energy and determination.