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Hola a todos amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el dia de hoy y en esta oportunidad vengo a traerles mi entrenamiento de Front lever al lado de mi amigo @sw-yisus el cual le dimos un buen entrenamiento y trabajamos perfectamente el front lever, atacando las 3 谩reas de este movimiento las cuales son las pull ups, los press y el touch, intentamos hacer 3 de estos en combos y la verdad es que el desgaste de energ铆a era grande ya que son 3 谩reas distintas y que pegan en distintas 谩reas del cuerpo, el front lever en si es puro dorsal, hombros posteriores y abdomen, en las pull ups se suele usar mucho el dorsal, los b铆ceps, y hasta los antebrazos porque mayormente este se hace con un agarre falso enfocando m谩s los antebrazos, en los press es una palanca completa para todo el dorsal y tanto en la positiva y la negativa pues tambien habra trabajo de core y los lumbares, en el touch se involucran mucho m谩s los hombros posteriores y los antebrazos por lo mismo del agarre falso y la mantenci贸n de la tensi贸n de pegar el front en la barra, al igual pues sigue habiendo trabajo del dorsal y el core para mantener una postura correcta, trabajamos todas estas areas con intentos, combos, progresiones y liga, ya para al dia siguiente estar铆amos super fatigados con todos los musculos anteriormente mencionados adoloridos, pero la verdad es que fue un entrenamiento muy progresivo y productivo, logramos ayudarnos unos a otros y motivarnos como verdaderos atletas que quieren conseguir muchos objetivos en este incre铆ble deporte, espero y se vuelva a dar un dia igual a este, con la misma motivaci贸n y energ铆a 馃挭馃徎鉂わ笍
Bueno amigos de SWC esto ha sido todo por hoy, espero les gusten las fotograf铆as y nos veremos en un pr贸ximo post!
Hello everyone SWC friends I hope you are doing very well today and this time I come to bring you my Front lever training next to my friend @sw-yisus which we gave a good training and we worked perfectly the front lever, attacking the 3 areas of this movement which are the pull ups, the press and the touch, we tried to do 3 of these in combos and the truth is that the energy expenditure was great since they are 3 different areas and they hit different areas of the body, the front lever itself is pure dorsal, posterior shoulders and abdomen, in the pull ups the dorsal, biceps, and even the forearms are usually used a lot because mostly this is done with a false grip focusing more on the forearms, in the press it is a complete lever for the entire dorsal and both in the positive and the negative there will also be work on the core and the lumbar, in the touch the posterior shoulders and forearms are involved much more because of the false grip and maintaining the tension of hitting the front in the bar, there is still work on the dorsal and core to maintain a correct posture, we worked all these areas with attempts, combos, progressions and league, by the next day we would be super fatigued with all the aforementioned muscles sore, but the truth is that it was a very progressive and productive training, we managed to help each other and motivate each other like true athletes who want to achieve many goals in this incredible sport, I hope and a day like this happens again, with the same motivation and energy 馃挭馃徎鉂わ笍
Well SWC friends, that's all for today, I hope you like the photos and we'll see you in a next post!