Mi rutina de espalda
My My back routine
Hola gente
Hoy les compartiré sobre mi rutina de espalda que hago los días lunes y jueves, son 4 ejercicios los cuales hago de espalda y la verdad si me han servido bastante, he notado cambios desde que empecé esta rutina y se las recomiendo mucho, por eso vengo a compartirla con ustedes.. La rutina comienza con: Ejercicios de dominadas, dominadas abiertas de 3 o 4 series de 12 o 10 repeticiones el siguiente ejercicio son las dominadas intermedias, que no son ni tan cerradas ni tan abiertas, son 4 series de 12 repeticiones y luego de eso vienen las dominadas cerradas que son con las manos en la barra completamente cerradas con 3 series de 12 repeticiones, bueno gente, esa es mi rutina para espalda, la verdad si me ha servido y me ha ayudado a mejorar mucho en las dominadas y también un poco en la resistencia de mi agarre, espero que les guste y les sirva mucho, Feliz navidad.
Hello people
Today I will share with you my back routine that I do on Mondays and Thursdays, there are 4 exercises which I do on my back and the truth is that they have helped me a lot, I have noticed changes since I started this routine and I highly recommend it, so I come to share it with you ...The routine begins with: Exercises of pull-ups, open pull-ups of 3 or 4 sets of 12 or 10 repetitions the next exercise is the intermediate pull-ups, which are neither so closed nor so open, are 4 sets of 12 repetitions and after that come the closed pull-ups that are with hands on the bar completely closed with 3 sets of 12 repetitions, well people, that's my routine for back, the truth is that it has helped me to improve a lot in the pull-ups and also a little bit in the resistance of my grip, I hope you like it and that it helps you a lot, Merry Christmas.
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