Mi rutina de ejercicios de pecho
My chest workout routine
Hola gente
Hoy les compartiré sobre mi rutina de pecho que hago los días martes y viernes. primero antes de hacer la rutina, estiro y caliento un poco, con algunas flexiones o fondos. y alguna que otra foto jaja, La rutina cuenta con 4 ejercicios, los cuales son flexiones normales, flexión espartana, flexiones en diamante y fondos en barras paralelas. Esta rutina me ha servido bastante y por eso quiero compartirla con ustedes. El primer ejercicio de la rutina es fondos en paralelas, luego las flexiones normales y en diamante, terminando con flexiones espartanas. De los fondos se hacen 3 series de 12 repeticiones, de las flexiones normales son 4 series de 15 repeticiones, las flexiones en diamante son 3 series de 12 repeticiones, igual que los fondos. Para terminar con las flexiones espartanas, son 4 series de 10 repeticiones. Espero que les guste esta rutina hecha por mí y que la prueben; a mí me ha gustado y me ha servido bastante para mejorar en las flexiones y en los fondos, se las recomiendo.
Hello people
Today I will share with you about my chest routine that I do on Tuesdays and Fridays. first before doing the routine, I stretch and warm up a little bit, with some push-ups or pull-ups. and some pictures haha, The routine has 4 exercises, which are normal push-ups, spartan push-up, diamond push-ups and parallel bar pull-ups. This routine has helped me a lot and that's why I want to share it with you. The first exercise of the routine is parallel bar bottoms, then normal and diamond push-ups, finishing with Spartan push-ups. From the bottoms are 3 sets of 12 repetitions, from the normal push-ups are 4 sets of 15 repetitions, the diamond push-ups are 3 sets of 12 repetitions, the same as the bottoms. To finish with the Spartan push-ups, they are 4 sets of 10 repetitions. I hope you like this routine made by me and that you try it; I liked it and it has helped me a lot to improve my push-ups and dips, I recommend it to you.
 |