Fortalece Tus Piernas Con Esta Rutina

Strengthen Your Legs With This Routine

Saludos amigos de la comunidad de #SWC, Hoy vengo ah traerles una rutina de piernas, Adonde les mostrare mis ejercicios o como fortaleci mis piernas cuando estaba comenzando en mi trayecto de la calistenia, Sin mas nada que decirle los dejo con el video.

Greetings friends of the #SWC community, Today I come to bring you a leg routine, where I will show you my exercises or how I strengthened my legs when I was starting on my calisthenics journey, Without further ado I leave you with the video.

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▶️ 3Speak

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1.-Elevaciones de talones abiertas	1.-Open heel raises

10x4 series

10x4 series

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2.- Elevaciones de talones cerradas	2.- Closed heel raises

10x4 series

10x4 series

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3.-Elevaciones de talones	3.-Heel lifts

10x4 series

10x4 series

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4-Salto Al Banco	4.-Bank Jump

10x4 series

10x4 series

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5-Sentadilla Estatica	5.-Static Squat

Maximo x4 series

Maximo x4 series

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6-Sentadillas	6.-Squats

10 x4 series

10 x4 series

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Muchas gracias por leer mi contenido, Espero este gran esfuerzo y esta dedicacion le este sirviendo de mucho un saludo de su gran atleta, Kembrishe Pedra	Thank you very much for reading my content, I hope this great effort and dedication is serving you well. Greetings from your great athlete, Kembrishe Pedra.

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@Yeral-Diaz	@eral-Diaz
Ediciòn	Edition
@kembrishep-007	@kembrishep-007

Musicalizaciòn	Musicalisation
La mùsica utilizada en este video està libre de derechos de autor	The music used in this video is royalty free.

Barren Gates - Devil [NCS Release]