¡Haz estos 5 ejercicios para liberar la tensión muscular! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥
Do these 5 exercises to release muscle tension! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥
¡Tensión muscular!
Es un proceso que se presenta debido a las contracciones musculares o estiramientos y acortamientos a nivel muscular, que por consecuencia puede haber un entumecimiento y rigidez en los músculos. Ahora bien, ¿cómo haremos para soltar esa tensión o rigidez muscular? Con ejercicios de estiramientos y movilidad.
¡Ejercicios!
1.- Estiramiento de los músculos de la espalda |
2.- Estiramiento de los hombros y el dorsal |
3.- Movilidad de hombros |
4.- Movilidad del manguito rotador y estiramiento del dorsal |
5.- Movilidad y estiramiento de los hombros en el piso |
1.- Stretching of the back muscles |
2.- Stretching of the shoulders and back |
3.- Shoulder mobility |
4.- Rotator cuff mobility and dorsal stretching |
5.- Mobility and stretching of the shoulders on the floor |
These mobility and stretching exercises can be done after training about 10-15 minutes later or when you feel a lot of tension or stiffness in your muscles.
I hope these 5 exercises are of great help to you, thank you for your great support, see you next time! 🔥
Espero y les haya servido mi post
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Thanks for reading my post.
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